いとうあさこ 痩せるダンス。 いとうあさこのダイエット方法!体重と身長&8kg痩せた秘訣まとめ

1週間断食ダイエットで5~7キロやせるやり方・方法

いとうあさこ 痩せるダンス

こんにちはsannigo(さんご)です。 現在、身体中が筋肉痛で「ロキソニン」服用しています。 「11分痩せるダンス」を3日間続けた結果の筋肉痛のためです。 でも、なぜかとてもすっきりさわやかな何か憑き物が落ちたような心地よさも味わっています。 「11分痩せるダンス」って何?って思われた方いらっしゃいますか? それは、5月16日(土)のお昼に放送された「メレンゲの気持ち」にヒントがあります。 この日の放送は「MC陣の私生活を大公開」というお題でした。 そのお題の中でMCのひとり、いとうあさこさんが今はまっている動画ということで「11分痩せるダンス」を紹介されました。 それが私の筋肉痛の原因であり、なんだか憑き物が落ちたような心地よさを味あわせてくれたものです。 今回はこの「11分間痩せるダンス」についてです。 この記事を読まれた方はきっと地獄のようにしんどいエクセサイズがしたくなるはずです。 「メレンゲの気持ち」あさこさんが紹介した「11分間ダンス」が効きすぎる件 「11分間痩せるダンス」とは? You Tubeの「アラサー健康チャンネルMarina Takewakiさんのダンスエクササイズ」です。 アラサー健康チャンネルMarina Takewakiさんのダンスエクササイズ。 真似しやすいけど地獄のようにしんどいオリジナルエクササイズで アラサー女子を中心に大人気。 ポイントをテロップで大きくわかりやすく表示してくれるので初心者でも簡単。 ポイント以外にも視聴者への応援メッセージを入れているのが人気の秘訣。 引用元: この「メレンゲの気持ち」番組内で実際に49歳のあさこさんが「11分痩せるダンス」の画面を見ながら音楽に合わせダンスしてまして、汗かきまくりで必死で踊っているその姿はきっと超面白いだろうと思って見ていたのだけど… 大間違い! あの年齢でのダンスにしてはキレッキレッだし(「タッチ」のみなみちゃんで新体操は踊っていたのは知っていますが)お腹が年齢ほど出ていないことにショックを受けました。 49歳と言っても6月にはお誕生日を迎えるから、ほぼほぼ50歳! お顔の艶もいいし、肌にハリもあってうらやましい限りです。 ちなみにこちらがアラサー健康チャンネルMarina Takewakiさんのダンスエクササイズです。 【地獄の11分】マンションOK!キツイけど病みつきになる痩せるダンス!〜ノリノリ音楽で飛ばない腹筋ダイエット〜 「11分痩せるダンス」始めました。 月曜「第1回」 月曜早速パソコンでYou Tube内を検索です。 評判通り真似しやすい。 だけど地獄のようにしんどい! オリジナルエクササイズなのに、ポイントをテロップで大きく表示してくれるしMarinaさんの動きをまねしていれば形になる感じです。 アラサー女子を中心に大人気というけれど、アラカンの初心者でもいける感じ(ちょっといい気になっています) 「お腹がいたい」とか「明日はもっときれいになる」とか視聴者の私が共感できる弱音や励ましなどのメッセージがテロップに流れているので、ひとりで動画を見ながらダンスしているという、ちょっとした「後ろめたさ」も全く感じません。 「私結構おどれてる~」という満足感で汗をかきながらできる感じです。 1回動画を見ながらエクササイズしてみれば「こりゃぁ人気チャンネルになるよね」と思うはず。 第1回目のエクササイズはアラカンの病み上がりの体でも結構動けるじゃん!なんて余裕ぶっこいて加減するのも忘れ11分ダンスしまくって終了です。 あさこさんもやっていたけど、最後のエンジェルのような「終わり」みたいなポーズがかわいいのです。 私もかわいくポーズして気持ちよくフィニッシュしました(笑) あさこさ~ん、知り合いではないけど、「こんなちゃんとしたダンスを気持ちよくできる無料の動画を教えてくれてありがとう!」 と吹き出す汗をタオルでぬぐいながら心から思っていました。 火曜「第2回」 ひさびさにさわやかな気分で目覚めました。 便秘気味なお通じもバッチリ!スルッ!っと一発。 (下品ですんません) なぜだろう?と考え思い出した。 昨日「11分痩せるダンス」をやったんだった。 なぜなら腰がちょっと痛いから、さらにお腹も… やばい!筋肉痛になってるじゃん! 筋肉痛だけど、今日もエクササイズやるか?やめるか?悩んだ結果けっきょくあの終わったあとの爽やかさを味わいたくてやってしまった。 昨日とはまた違うメニューの11分。 少しゆっくりめでスクワットが増えてる感じです。 水曜「第3回」 パソコンで画像に合わせてエクセサイズします。 [写真ACからの写真] いやぁ~もう筋肉痛がピークなんですけど… 昨日から痛かった腰やお腹以外の腕も痛いし、体をひねると脇腹と胸、背中の痛みがひどい。 これもみーんな痩せるためだし、お顔の艶とハリのある肌で少しでも実年齢よりも若く見られたいという女の醜い欲望の結果だから仕方ないよね。 でもって、これだけ身体中が痛かったら普通3回目は1日休んで筋肉痛を癒やすのでしょう。 ところが、私の醜い欲望はメラメラと燃えロキソニンを服用しエクセサイズを午前中にやっつけてやりましたよ。 今日はなんと11分ではな~い! 19分とか言ってるよぉ~ 「やばい、死ぬ」と思いながらも必死に足を前へあげたり横へ上げたりスクワットからのキック。 キックからのスクワット?何がなんだか汗びっしょりでやり遂げたさ。 そして午後はすっかり病人化して動くと痛い筋肉痛なのだから動かないのがいちばん! ソファーで寝たり起きたりで過ごしました。 木曜「第4回」? さぁ、いよいよ今日は4日目です。 今朝はもうムリムリ!を何度言ったことか? 筋肉痛もピークを迎えました。 足の腿の内側に胸の奥深いところなどなど、動けましぇ~ん。 洗濯物を干しただけでまるで拷問でした。 残念ですが、今日のエクササイズは休ませていただきます。 ハイッ! 最後に いったい私の筋肉痛はいつまで続くのか? 明日は痛みなく動けるのか? 気になるところですが、きっと私はあのエクセサイズ後の爽快感とびっしょりになる発汗を楽しみに、そのうちまたYou Tubeを開くことでしょう。 アラサーに人気なのに、アラカンの私でも必死で地獄のようなしんどい「アラサー健康チャンネルMarina Takewakiさんのダンスエクササイズ」にハマってしまいました。 まだ3日しかやっていないし4日目は激しい筋肉痛で動けないくせにとお思いでしょうが、明日はきっとまた元気に再開できるはず。 なぜなら、最後に汗びっしょりであのかわいい天使のようなポーズを決めてたときの快感が忘れられないから~ いかがでしょう? お家での「巣ごもり生活」で体がなまってしまったという方におすすめです。 ぜひ、この激しい筋肉痛の痛みを共有しましょう。 あまり激しくないヨガをオンラインでとお考えの方にも強い味方があります。 ヨガスタジオに通うのではなく、時間や服装に気を使うことなく好きな時間に好きなレッスンを受けられる「おうちがスタジオになる」自宅から徒歩0分の新しいフィットネススタジオ などもやってみたいですよね。 健康のため「ウォーキング」もたまにします(笑)こちらの記事です。 今回の「コロナウイルス」関連で閉鎖されていた「浜北森林公園」ですが、本日5月21日(木)から園内駐車場、バードピア浜北、木工体験館は再開されました。 最後までお読みいただき、ありがとうございます。 では、またです。 sannigo.

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1週間断食ダイエットで5~7キロやせるやり方・方法

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5月16日の「メレンゲの気持ち」では芸能人の健康&美容法として、いとうあさこさんが実践しているYou Tubeのダンスエクササイズが紹介されました。 そのYou Tube動画とは、チャンネル登録数75万人超えの「アラサー健康チャンネル」のMarina Takewakiさんのダンスエクササイズ。 これがノンストップで11分動きっぱなしということで「マネしやすいけど地獄のようにしんどい」とアラサー女子を中心に大人気、いとうあさこさんもどハマリ中なんだとか。 こちらではこの「地獄の11分 痩せるダンスダイエット」のYou Tube動画を紹介するとともに、いきなりはキツイしハードル高すぎという普段運動されない方のために初心者用の動画なども一緒にご紹介したいと思います。 エクササイズ動画にありがちな飛び跳ねる動作をやらない「マンションOK」や、「寝たまま」や「腹筋」「美尻」などパーツ別筋トレなどもあり、エクサだけでなく「コンビニで買える!太らないお菓子」など料理系のあって、巣ごもり太りでダイエットしたいと思ってる方におすすめですよ。 今年(2020年)にアップされていますが、 再生回数は730万超えしてますね。 (追記: 7月17日現在1267万回超えしてます。 すごい!) 4ヶ月前のアップなのでこれだけあるってことはかなり人気があるのがわかります。 見てみると、動作の前に「腕上げるよー」とかの簡単な説明がついているので、フィットネスクラブなどに行って先生に習っているような気持ちになります。 すんごい複雑な動きってわけでもないし、ダンス上手くないとカッコ悪いかもってほどのダンスでもない。 ホントに 音楽に合わせて全身を動かしてるって感じです。 (猫パンチとかある) でもなんとなくダンス的なカッコいい動きもあって、そこカッコよくやれたらもっとハマりそう!的な動きもアリ。 あと、 右上に残り時間がカウントされているのも励みになるかも。 よく眠れそう。 ここカッコよく踊れたらいいなーってとこもあってまたやりたいなって気持ちになるし、猫パンチみたいにやりやすい動きもあるのでとにかく楽しく運動したい方におすすめです。 11分なので毎日続けられそう。 動画も3分なのでちょっと頑張れば最後までやれそうです。 Marina TakewakiさんのYou Tubeチャンネルはこちら You Tubeチャンネルには82万人以上の方が登録されてますね。

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秘密の簡単ダイエット?いとうあさこに関する簡単ダイエット方法まとめ

いとうあさこ 痩せるダンス

万年ダイエッターのみなさま、こんにちは!ダイエットの調子どうですか?昨今の筋トレブームで巷ではカッコいい体の女子・男子が少しずつ増えてきましたね。 羨ましい。 雑誌やWEBコラムでもダイエット特集は大人気で、お家でも出来るエクササイズが沢山紹介されています。 インストラクターの方が全てのエクササイズを早送りやショートカットなしで撮影している動画のみをご紹介するので、みなさんは動画をみながら真似をすれば良いだけ。 きちんと声も掛けてくれるので、放置されている感じが無いのが「もう少し・・・やるか・・・」と思えるポイント。 まずは「見るだけ」でも全然大丈夫。 そのうち体が自然と動き出しているはず!SNSのダイエットアカウントが大絶賛する動画もありますよ。 SNSでダイエットの様子を共有したり記録する「ダイエット垢 アカウント 」さんたちの中で大ヒットとなった「滝汗動画」の生みの親です。 見るだけでもやる気になれちゃいますよ! さらに、マッスルウォッチングチャンネルは有名ダイエッターさんとのコラボも盛ん。 【10分】13cm太ももが細くなったスクワット10種目! こちらは有名インスタグラマーのきぃさん。 滝汗動画でトレーニングをしてどんどん体が変わる様子をInstagramに投稿していてファンも多数! 動画の種類も沢山あり、短い時間でできるものから、がっつり60分など自分のライフスタイルに合わせられるようになっています。 オガトレ 太もも激痩せマッサージ!【1日10分でキレイな脚にする方法】 ストレッチ系YouTuberオガトレさん。 「いきなり筋トレできないよぉ」という方はまずは丁寧にマッサージやストレッチするところから初めてみてはいかがでしょうか? シェイプアップにはストレッチは欠かせないものだそうで、「ここが太い人はここの筋肉が張ってる」など分かりやすく丁寧に説明してくれます。 足首超硬い人向け!体を柔らかくするストレッチ! 「かかとを地面につけたまましゃがめない人はふくらはぎがパンパンになりがち」という情報を聞いてたどり着いたこのストレッチ。 簡単だけど緩やかに効果出てきてます。 「超硬いシリーズ」や音楽に合わせたエクササイズのシリーズなどコンテンツも豊富! 時間も10分以内のものがほとんどなので、2つ3つ好きなエクササイズを選んだり、筋トレと組み合わせたりとできますよ!先生は美脚です。 こちらは、まりこ先生が作った毎日の脚やせメニューを1ヶ月続けるというプログラムで、ブログではカレンダーや食事のアドバイスもしてくださっています。 一人ではなかなか続かないという方向けにオンラインサロンもありますが、YouTubeのコメント欄やSNSでもコミュニティができているのでお金をかけずに充実したダイエットライフを送れます。 ヨガの動きがメインのエクササイズで騒音も出ないので、集合住宅にお住いの方や家族が寝ている時間に運動します・・・という方にもおすすめ! お食事のことなんかも丁寧に教えてくれます。 ダイエットもそうですが、「こういう素敵な人になりたいなぁ」と感化されるチャンネルです! 関連記事 ・ ・ ・ ととのえて、からだ。 2週間で10kg痩せるダンスを脚やせ太ももダイエットにアレンジ!【こんさんver】 韓国のYouTuber発エクササイズ動画でもおなじみの曲「HAND CLAP」をアレンジした動画が人気の「ととのえて、からだ」チャンネルさん。 を開かれているのですが、こちらのチャンネルも動画が豊富なので「まだジムにいくほどのモチベーションではないけど。。。 」という方は動画をみながら宅トレ頑張っちゃいましょう! こちらのチャンネルの良いところは、「限界を迎えた頃を見計らって先生が声をかけてくれる」ところです。 スクワットをしながら「あ・・・もう無理・・・」というタイミングに「キツかったらお尻あがっちゃっても大丈夫!いいよ!キツイから!」と、「いきなり全部は難しいよね。 ちょっとずつやろうね。 」スタンスで視聴者をリードしてくれます。 「途中でやめちゃってもいいや。 とりあえずできるところまでやってみよ!」と思わせてくれるので、3日坊主率が確実に低下します。 「完璧にできないのが嫌だから続かない」という人にはオススメなチャンネルです。 みんなで「頑張った!👏」しましょう! bodymake mate公式 【バニトレ】3日坊主でもいい!7分脂肪燃焼有酸素運動 Cardio exercise 7min 韓国の超絶美人インストラクターのBabebani先生と一緒にエクササイズできるバニトレチャンネル。 先生が可愛すぎるので、「もう終わりなの・・先生・・・」と時間があっという間に感じられる魔法がかかります。 「頑張って先生みたいにキレイになるぞ!」と可愛い目標を持ちながらモチベーションを上げられます。 しかしコメント欄は「殺されるかと思った」「死んだ」「泣いた」と阿鼻叫喚しているギャップがこのチャンネルの特徴。 「なんだ、みんな死んでるじゃん・・・」と安心できますし、視聴者の謎の一体感が「今日もやらねば」という使命感を持たせてくれます! 先生のインスタグラムもぜひチェックしてみてください!.

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