160 センチ 理想 体重。 160センチの理想体脂肪ってどれくらいでしょうか?

160cmのバスト・ウエスト・太もも・ヒップ・ふくらはぎ等の理想サイズ

160 センチ 理想 体重

BMIとは BMI(Body Mass Index)はボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。 子供には別の指数が存在しますが、成人ではBMIが国際的な指標として用いられています。 健康を維持するためは日頃からBMIを把握することが重要です。 計算式• 成人 日本肥満学会の判定基準 BMI値 判定 18. 5未満 低体重 痩せ型 18. 5〜25未満 普通体重 25〜30未満 肥満 1度 30〜35未満 肥満 2度 35〜40未満 肥満 3度 40以上 肥満 4度 世界保健機関 WHO の判定基準 BMI値 判定 16未満 痩せすぎ 16. 00〜16. 99以下 痩せ 17. 00〜18. 49以下 痩せぎみ 18. 50〜24. 99以下 普通体重 25. 00〜29. 99以下 前肥満 30. 00〜34. 99以下 肥満 1度 35. 00〜39. 99以下 肥満 2度 40. 00以上 肥満 3度• 子供 幼児にはカウプ指数、学童にはローレル指数が用いられます。 をご参照ください。 妊婦 妊娠中の肥満や痩せは、病気等のリスクが高くなります。 また妊娠中の体重は、増えすぎも、増え無すぎも注意が必要です。 体重増加推奨値については厚生労働省、日本産婦人科学会、日本肥満学会などから提示されていますが、統一的な見解がない状態です。 適正体重 日本肥満学会では、BMIが22を適正体重(標準体重)とし、統計的に最も病気になりにくい体重とされています。 25以上を肥満、18. 5未満を低体重と分類しています。 病気のリスク 肥満は、糖尿病、高血圧、脂質異常などの生活習慣病にかかるリスクが高くなります。 痩せは栄養不良、慢性進行性疾患などが生じることがあります。 妊婦の場合は、肥満(BMIが25以上)になると、妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病、巨大児の発症率、帝王切開率が高くなり、痩せ(BMI が18. 5未満)になると、切迫早産、早産、低出生体重児を出産するリスクが高くなります。 メタボとの関係 BMIと内臓脂肪は必ずしも相関しないため、メタボの診断基準には盛りこまれていませんが、メタボ予備軍を拾い上げるために特定健診・特定保健指導の基準には採用されています。 BMIの分布 歴史 ベルギーのアドルフ・ケトレーが、1835年に統計手法を導入してBMIを提案しました。 BMIは、同じ体重でも脂肪や筋肉量も違うので限界がありますが、計算式が簡単なこともあり、現在では世界共通に用いられています。 また個別相談は対応しません。

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【身長160cm女性の理想体重】平均体重やダイエットの基礎知識を解説

160 センチ 理想 体重

そもそも体重が減ることで、プロポーションが良くなると誤解されていませんか? 同じ50キロの体重でも、女性らしい筋肉がついている50キロと、筋肉がゴッソリ落ちてしまった50キロだと、前者はプロポーションが良く見えて美しく見えるけど、後者はハリセンボン箕輪さんみたいにガリガリで美しく見えませんよ。 吹石一恵さんや神田うのさん、藤原紀香さんが筋トレで筋肉つけて、あのプロポーションを作っているということはご存知ですか?適切な筋トレと食事管理を組み合わせることで、恋に効くプロポーションを作ることができますよ。 しかも筋トレすると、年の半分はケーキ・焼肉食べ放題に行きながらも、女優並のプロポーションを作ることができます。 適切な筋トレのやり方について興味があれば、自分の分かる範囲でお話します。 やみくもに食事制限したり、有酸素運動中心の運動をすると、いいプロポーションは作れません。 57キロです。 理由は,彼氏は今のご質問者様が気に入っているのではないでしょうか。 ダイエットすると,まず胸から落ちて行きます。 それでも良いのでしょうか。 マラソンの女子選手を見ると,みんな胸がなくて洗濯板です。 レースのときはブラしないで走れるそうです。 たしかにムレなくて走りやすいでしょうが,女性としての魅力としてはどんなものでしょうか。 私は趣味がマラソンで,かつて体重を20キロ減量してリバウンドしなかった経歴があります。 その経験から, 1 骨量の多い,いわゆる骨太の家系か 2 骨盤がしっかりしていて骨盤の直径が普通の人より1~2センチ大きいのか,などによって,その人の標準的な体重は変わります。 今は,多少,丸みを帯びて,いわゆるポッチャリ系の体型だと思いますが,案外,そこが良かったりしているかもしれませんよ。 ダイエットというと,このサイトでも減食することだと思い込んで,利バンドしたり,摂食障害になったりしている人が多くいます。 無理な減量は将来の不妊の原因にもなりますし,体重を落としすぎると抵抗力が落ちてガンに罹る確率が高まります。 女心で痩せたい気持ちは分かりますが,2キロだけにしておいたほうが無難です。 それよりもジョギングしませんか?2ヶ月ほど,ゆっくりで良いですから走ると,女優さんみたいな美足になりますよ!ホントです。 私も家内も美足ですから。。。 A ベストアンサー こんばんは。 160センチ、ただいま43キロ弱です。 昨夜、先頭のお風呂で測ったからまちがいなし。 どんなライフスタイルと聞かれても、自分の体重が気を抜くと ひゅーっと減る理由はとくに思い当たらないです。 ただ、ごはんが少なめ(いろんなものに凝りだすと、すぐ ごはん食べるの忘れてしまいます。 牛乳とか飲んでるとおなか ふくれてるから、忘れる・・)なので、それはあるかな?だから、 人並みに食べれば太れると思っていますが・・。 長い間、今みたいな 食生活が続いたので、あまり量が入りません。 一人前弱でおなか いっぱいになってしまいます。 コース料理とか行くと、下手すると 前菜でもうおなかいっぱいです。 少なめを一日4、5回食べたい 感じの胃になってます。 自宅にいるときはそうやって、数回に 分けているのが、太らない一因かもしれません。 おかずだけ ちょこちょこ数時間おきにつまむんです。 お茶といっしょに。 ほかに揚げ物を食べない、 毎日1時間ぐらい歩く量がある、毎週2、3日は2時間ぐらい歩いてる、 お酒をめっったに飲まない、 自炊だけど炭水化物をあまり摂らずに野菜メインの食事が多い (一人暮らしですが、米5kgが余裕で3ヶ月近くもちます。 お昼 におにぎり作って持って行っている程度、でもパスタとかおそばは食べるんだけどな・・)、 肉好きだけど、オーブンで焼いてるのが多い、魚も同様、でも 毎日は食べない、一日の量は一切れぐらい、 お茶が好き、いわゆるジュースの類はほとんど飲まない、 って感じなのが太らない理由かな・・?ダイエットの知識と照らして。 太る理由にはお菓子大好き。 っていうのがあります。 ほぼ毎日 食べてます。 自分で作ったお菓子も多いですが、あと果物大好き。 夏はスイカ半分を一日で食べます(笑)。 今日はサンクスのクリーム 餡パイを食べ、昨日はフルーツヨーグルトとチーズケーキを食べました。 それから、コーヒー牛乳をかなり甘くして飲んでしまうのも、 太るライフスタイルかな・・。 こんな感じの食生活ですが、ここ2年、45キロが上限です。 個人的にはもっと太りたいですが、48キロで安定していた時期、 どうやって食べていたのか、まったく思い出せないんです。 ちなみに 母もこんな体質で、気を抜くと痩せてたみたいです。 必要だと思う 食事の量、中身が、たぶん人より少ないのかも。 家にいるときは とにかく、腹5分目ぐらいで食べるのをやめてしまいます。 それで週に何日か、おなかいっぱい食べて満足してます。 それで 食べるのが、具だくさんスープとか、小麦粉のほうが少ないお好み 焼きとか、そんなあまりカロリーの高くないメニューなので、 腹の足しにはなっても、体重にはあまり・・です。 長々と書きましたが、低血圧なところをのぞけば、至って健康体 です。 血液にも問題はないです。 風邪もめったにひきません。 喉も丈夫、胃も丈夫(牡蠣以外は)、寒がりで暑がりで、、、 ええとあとは、体脂肪は21%です。 ちょっと多いかな。 たぶん、自分は将来、生活習慣病にかかるタイプじゃないかな~と思ってます。 でも本音を言えば、自分は48キロがベスト体重だと思うので、 もう少し増やしたいです。 ていうか、もっと本格的な運動がしたいです。 その結果50キロを超えてもイイから。 こんばんは。 160センチ、ただいま43キロ弱です。 昨夜、先頭のお風呂で測ったからまちがいなし。 どんなライフスタイルと聞かれても、自分の体重が気を抜くと ひゅーっと減る理由はとくに思い当たらないです。 ただ、ごはんが少なめ(いろんなものに凝りだすと、すぐ ごはん食べるの忘れてしまいます。 牛乳とか飲んでるとおなか ふくれてるから、忘れる・・)なので、それはあるかな?だから、 人並みに食べれば太れると思っていますが・・。 長い間、今みたいな 食生活が続いたので、あまり量が入... Q こんにちは!たくさん質問しまくりですみません!!えっと、今、目標体重を決めようとしているんですが、私160センチなんですけど一体、どのくらいが打倒なのでしょう??体重標準表を見ると、55キロ!!一体誰が決めたんでしょう??55キロになっちゃったら、ぜんぜん素敵な体系じゃないように思えるんですが…ちなみに私は今、160センチ51キロです。 夏までにどうにかがんばって、最低でも48キロ、うまくいけば、46キロまで、落としたいと思っています。 もちろん、食べるのを止めたりせずに…〈なんといっても楽しみですから!〉 皆さんはどのくらいが一番素敵だとおもいますか??人それぞれ違うとは思いますが、よかったら、教えてください!私自身では、スラーっと細い人、尊敬しちゃうんです~ A ベストアンサー 女性の方なら48kg、男性なら一緒かな?49kg?何せあばらボネ 肋骨 が見えると痛いですヨ。 スラーット細身は素敵ですが、骨が張っているのはNGです。 骨盤とか。 気を付けてくださいね。 食べるのは、おなか減っている時がおいしいですよね?おなかが「減らなくなる」まで、おいしく頂きましょう(最高5.6割まで)それで、おなか減ったら又おいしく食べるのがいいです。 「毎日3食同じ時間に!」って言うのは嘘だと思います。 よく動いた日はよく食べるし、動かない日はあまり食べないのが普通でしょ?おなかいっぱい食べると苦しいくて動けないし、動けない間はしたい事もできません。 5割程度だと消化も早いし、体力の回復も早い、無駄(排便ネ)もすくない、いいですよ~。 水分もおなかイッパイよりのどが乾かなくなるまでがいいです。 腹八分は食いすぎですヨ!「今日はたくさん食べたなぁ~」って気にしないで下さい、実際はそんな食べてません。 いつもの3食の60~80%までにはおさまります。 くれぐれも、おナかいっぱいにならないように!でも、イッパイになりたかったら我慢せずに食べてくださいね。 気分悪いでしょうから、 私は172cmで57kgです。 少し頼りないって感じですね。 女性の方なら48kg、男性なら一緒かな?49kg?何せあばらボネ 肋骨 が見えると痛いですヨ。 スラーット細身は素敵ですが、骨が張っているのはNGです。 骨盤とか。 気を付けてくださいね。 食べるのは、おなか減っている時がおいしいですよね?おなかが「減らなくなる」まで、おいしく頂きましょう(最高5.6割まで)それで、おなか減ったら又おいしく食べるのがいいです。 「毎日3食同じ時間に!」って言うのは嘘だと思います。 よく動いた日はよく食べるし、動かない日はあまり食べないのが普通でしょ?おな... Q 身長160センチ、体重53キロ、女、19歳です。 目標体重は48キロ、3カ月経っても体重が減りません。 一日の摂取カロリー・・・1200~1800キロカロリー 運動・・・1日1時間程度のウォーキング、アルバイトでは軽い肉体労働(厨房で働いてます) 決して3食食べ過ぎてる自覚は無いし、間食もしてませんが痩せません。 ステップあやの最後のダイエットという本を読んだら、「誰でもモデル体型になれるわけはなく、人それぞれ適切な体重がある。 それなのに無理してダイエットすると摂食障害になる」というようなことが書いてありました。 確かに一時期食べる量を減らして運動ばかりしてた時はその反動で食欲旺盛になり、チューイングするようになったり、1日4000キロカロリー摂取して次の日絶食する・・・という繰り返しになったので、もしかしたら160センチ・53キロが私にとって限界なのかもしれないと思ったのですが、それでも痩せたいです。 48キロになりたいのですが、摂食障害にならずに健康的に痩せる方法はありませんか? 身長160センチ、体重53キロ、女、19歳です。 目標体重は48キロ、3カ月経っても体重が減りません。 一日の摂取カロリー・・・1200~1800キロカロリー 運動・・・1日1時間程度のウォーキング、アルバイトでは軽い肉体労働(厨房で働いてます) 決して3食食べ過ぎてる自覚は無いし、間食もしてませんが痩せません。 ステップあやの最後のダイエットという本を読んだら、「誰でもモデル体... A ベストアンサー あなたが48キロになれない理由はちゃんと質問文に書いてありますよ。 自覚がないまま53キロを維持する分だけ食べているのです。 間食をしていないのなら食事量 もしくはカロリーのある飲み物 で間食分を賄っています。 痩せたければ自覚がなくても減らすしかありません。 無理矢理にでも「今の量は多いんだ」と思いましょう。 空腹は我慢です。 1200~1800キロカロリーというのが随分幅がありますよね。 大抵こういう書き方をする場合1800の時の方が多かったりしませんか? これを1500に一定させて続ければ健康的に確実に痩せられますよ。 とはいえ年齢と身長を考えると決して多いカロリー摂取でもないため、あなたの場合ちょっとの食べ過ぎが痩せない原因ではないかと見ています。 つい油断してしまった、休日やイベント日に実はカロリー計算をしていない、勧められたら断れない、つまみ食いをちょこちょこする、残すのはもったいない等。 たったそれだけのことでも痩せない原因になるんですよね。 食べ過ぎの日さえなければ極端に減らす必要もありません。 あなたは食べる量を減らすことは出来るようですので、いかに油断する日をなくすか、これが痩せる鍵になるかと思います。 適切な体重なんてないですよ。 食習慣が体重を決定するので、習慣さえ変えてしまえば体重は変わるのです。 そうやって気持ちの逃げ道を作った時点で負け。 痩せないです。 余計な情報は耳に入れず、1500キロカロリー生活を地道に続けていきましょう。 あなたなら出来ます。 あなたが48キロになれない理由はちゃんと質問文に書いてありますよ。 自覚がないまま53キロを維持する分だけ食べているのです。 間食をしていないのなら食事量 もしくはカロリーのある飲み物 で間食分を賄っています。 痩せたければ自覚がなくても減らすしかありません。 無理矢理にでも「今の量は多いんだ」と思いましょう。 空腹は我慢です。 1200~1800キロカロリーというのが随分幅がありますよね... Q こんばんは。 お世話になってます。 ここ1年で、ストレスによる過食で10キロ太ってしまいました。 そこで皆さんにお聞きしたいのですが、10キロの増減で人ってどのくらい変わりますか? 「彼女が10キロ太って別人のように醜くなった」 「ダイエットで10キロやせてモテた」 など、具体的にどんな変化があるのか知りたいです。 自分を客観的に見るのが苦手で、絶対前とは違うんですけど変わらないかも?とか思ってしまっています。 こんな自分に喝を入れるためにも現実を知りたいです。 皆様のご回答をお待ちしております。 よろしくお願いします! A ベストアンサー 165cmで68kgあった体重を54kgに落としました(私はオジサンです)。 あれから7年経ちますが、ずっと減量した体重を維持しています。 毎日スポーツジムで体重を測っていますが、昨日は53. 5kgでした。 10kg減量した頃から世界は一変します。 久しぶりに会った人からは、大病でもしたのか、と言われるほどです。 まず、体が軽くなってよく動けます(動くことが苦になりません)。 以前は体を動かすとワイシャツがズボンからはみ出しましたが、いまは少々動いてもシャツやズボンは体にピッタリの状態が維持できています。 体つきも変わります。 体が細身になっただけではなく(ベルトサイズが88cmから73cmになっています)、二重あごがなくなってとてもスッキリした顔立ちになりました。 二重まぶたが三重まぶたみたいになりましたし、声帯まで痩せて(耳鼻咽喉科で胃カメラで確認しました)ハスキーなしわがれ声に声変わりしています(この点は声が聞き取りにくいとの理由で家族にはとても不評です)。 健康面でもよいことずくめです。 健康診断に行くと以前は生活習慣病にかかわる検査項目でたくさんひっかかり、E(要精密検査)判定が山のように出ましたが、14kg減量した今はほとんど良好な状態に快復しています。 脂肪肝であったり糖尿病予備軍だったのが、そこから抜け出ました。 まず、全身にわたってシワや皮膚の弛みが目立ち、顔は一気に10歳ほど老けた感じになります。 基礎代謝量も落ち、以前は冬でも寒さ知らずだったのが(夏は大汗かきでした)いまは夏でもそれほど暑いとは思わず、逆に冬は足や手の指先が凍えます(以前は手足が冷えると言う人のことを理解できませんでしたが、いまは身を以って分かります)。 以前の着物は全部ダメになり(ブカブカで見っとも無い状態になるので)多くの背広も含めて全部捨て、買い直しました。 大損です。 でも、太っていた以前はどんな高級で格好いいはずの服を買っても着ると似合いませんでしたが、痩せた今はどんなに安物の服を着ても似合い、とても格好よく見えます(周りからそう言われます)。 食べる量も減りましたので、食費も助かっていますよ。 165cmで68kgあった体重を54kgに落としました(私はオジサンです)。 あれから7年経ちますが、ずっと減量した体重を維持しています。 毎日スポーツジムで体重を測っていますが、昨日は53. 5kgでした。 10kg減量した頃から世界は一変します。 久しぶりに会った人からは、大病でもしたのか、と言われるほどです。 まず、体が軽くなってよく動けます(動くことが苦になりません)。 以前は体を動かすとワイシャツがズボンからはみ出しましたが、いまは少々動いてもシャツやズボンは体にピッタリの状態が維持できていま... Q すごくウエストが細い方が多い、と街中を歩いてよく思います。 私は155cmで9号サイズを着ているのですが、過去何度も太っている、ウエストが 太いと男性陣から直接的、間接的にいわれてショックを受けたことがあります。 9号サイズが入るということはウエストは63~64くらいだと思われるのですが 世の中的には太いのでしょうか。 バーゲンなどにいっても9号の物よりも7号などの方が売れ残っていることが 多いのですが、世の中の男性陣がグラビアアイドルなどをみて、女性のウエストは みんな50台だと思っているからなのでしょうか。 それとも、7号サイズくらいが普通なのでしょうか。 また、ウエストは細いけどバストやヒップが大きい方もいっぱいいらっしゃると 思うのですが、9号サイズで苦しい場合は、どうされているのでしょうか。 男性の方、女性の方、よろしくお願いします!! A ベストアンサー 服の号数で判断しないで、しょっちゅう生で計られはいかがでしょうか。 あと、ショックなこと言うひとは嫌なひとだと、開き直って、気にしない!まあ、愛情を込めて言われたのかも知れないですね。 ところで私は現在の日本は寸胴が増えてると思います。 なにかの番組(テレビ)で見ましたけど、今はヒップハングの服の影響で体が自分で自分のウエストを締めることを忘れてしまい、結果寸胴の時代といって、昔(昔とは、いつのことなんだろう??10年前ぐらいではないかと勝手に推測します)よりウエストは太くなっているそうですよ。 私も、今の中高生をみると、なんてみんな姿勢が悪くて寸胴ぞろいなんだろう、って思いますけど?15年前の中高生よりも姿勢は悪いと思うし本当に寸胴だと思うんですけど。 でも今の20台前半の人をみると、胸もない(補正ブラジャーでしょう。 )し、おなかの薄いひとも確かに少なくは無いですね。 全体的に言えるのは、筋肉がついてないひとが圧倒的に増えた、ってことだと思います! 結婚式場のドレスはブライダルフェアーの試着に回されるドレスは9号よりも、7号が中心です。 実際は一つ一つ大きさが違うんですが。 実際のお式では、5号の方も、意外と少なくないです。 胸が緩いとはだけて見えて危険ですし、緩いよりは、きついぐらいで着られますからね。 私は嘘偽り無く、3年前バスト83(Dカップ)・ウエスト53・ヒップ80でした。 1年前はバスト86・ウエスト56・ヒップ81でした。 趣味で週1回ダンスをやってただけですが、常におなかは引っ込めて仕事中(事務)もいました。 一緒に温泉とか入った女友達にはよく感動されてました。 今は妊娠6ヶ月ですがバスト90・ウエスト63で9号を着てます。 (マタニティじゃなくて、友達が引っ越すときくれた普通の服。 )たぶん臨月になってもバストのほうが大きいだろうと予想しますし、産んだらすぐ戻るんじゃないかとおもいます。 うちの母親も、40歳までは「お風呂屋さんでいちばんスタイルが良い女性 子供である私から見て)」でしたから。 姿勢ですよ、姿勢! 絶対細くなりますよ、変なダイエットとかしなくても。 腰周りの贅肉は冷えるそうですし、あんまり必要ないんじゃないかと思います。 服の号数で判断しないで、しょっちゅう生で計られはいかがでしょうか。 あと、ショックなこと言うひとは嫌なひとだと、開き直って、気にしない!まあ、愛情を込めて言われたのかも知れないですね。 ところで私は現在の日本は寸胴が増えてると思います。 なにかの番組(テレビ)で見ましたけど、今はヒップハングの服の影響で体が自分で自分のウエストを締めることを忘れてしまい、結果寸胴の時代といって、昔(昔とは、いつのことなんだろう??10年前ぐらいではないかと勝手に推測します)よりウエストは... A ベストアンサー 私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1. 3倍を超えない範囲で食べています。 ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。 基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。 また、基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。 厚生労働省の定義で推奨量とは国民の97~98%の人の栄養を満たす必要摂取量ですから、この量を食べると、国民の97~98%の人が実は肥満してしまいます。 2000Kcalも食べると、よほど運動しないかぎり肥満すると思います。 女性の基礎代謝は1100~1200Kcalですから、ダイエットのためには、1200Kcalを目標に食べ、どんなときでも1800Kcalを超えない範囲で食べなければ痩せられません。 私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1. 3倍を超えない範囲で食べています。 ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。 基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。 また、基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。 A ベストアンサー ずばり160センチです^^ 中沢さんのやってたCMですよねー きっとでも中沢さんは26以下だと思いますよ^^ 私はウエスト60くらいで、「痩せてるね」といわれることがありますが、さほど「ちょースリムな人!!」ではなく、いたって健康的な体系だと思ってます。 が、パンツはたいてい26~27でしょうか。。。 (ただ私の買うメーカーは「0」「1」といったサイズ表記になるので、26~27というのは昔履いたサイズですが) なので中沢さんくらい細い方はもっと小さいサイズでしょーねー 羨ましいなーーーというくらい細い人は サイズ「0」の入る人ですね^^ これが入るには足だけならず、お尻も小さくないといけませんし^^なにより骨細じゃないと。。。 だいたい、24~25くらいにあたるんでしょうか?? Q 2日間の食べ過ぎで体重3. 4kg増。 5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ? おはようございます。 体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。 よろしくお願いします。 私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。 これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。 しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。 ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。 揚げもの、ご飯(炭水化物)、菓子パンなどです。 後悔しています。 この2日間の食べ過ぎで月曜日の体重は、3. 4kg増。 便を出せば元に戻るだろうと思って、その後はまたいつものカロリー減の食事に戻し生活をしていますが 5日経過しても1kgしか減りません。 あと2. 4kgがとてつもなく遠いです。 毎日便も出ていますし量もこれまで通りです。 運動もしていますし、お腹も2. 4kg太ったという感じではありません(むしろ一番やせていたときと同じ感じ?) もしかした1度のドカ食いですべて脂肪になってしまったのでしょうか?だからなかなか落ちないのでしょうか。 2日間の食べ過ぎで体重3. 4kg増。 5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ? おはようございます。 体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。 よろしくお願いします。 私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。 これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。 しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。 ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。 揚げもの、ご飯(炭水化物... A ベストアンサー 全然大丈夫ですよ。 炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。 その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。 じゃぁどれくらい増えているかといいますと。 これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。 筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。 つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日で設ければすぐに元に戻ります。 楽勝ですね。 筋トレしてなくても実際400gも蓄えられてないです。 普通食べすぎた日は摂取カロリーから目をそむけたくなるものですが、しっかり計算されているところから、今のやり方を継続して問題ないと思います。 元の身長・体重わかりませんが、半年かけて15kg落としたってたいしたもんです。 その努力が数日の爆食で無駄にはなりませんよ。 逆に言えば、半年爆食してる人間が二日間食事管理をしたところで体型は変わらないでしょう? それと一緒です。 ちなみにカロリーオーバーした際 炭水化物・・・グリコーゲン補充や代謝に使われる。 脂肪への変換も効率が悪い。 タンパク質・・・主に代謝に使われる 脂肪・・・主に体脂肪として蓄えられる です。 私も今減量中です。 頑張りましょう。 全然大丈夫ですよ。 炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。 その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。 じゃぁどれくらい増えているかといいますと。 これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。 筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。 つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日...

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163cmの体重はどれくらいが理想的?男女別美容体重の早見表

160 センチ 理想 体重

平均体重と理想体重を順番にご紹介しましたが160cmの美容体重とはどのくらいの体重なのでしょうか?モデルのような細さになることができる美容体重ですが健康面でのトラブルが起きやすいという問題があります。 160cm女性の美容体重• BMI:18• 美容体重:46. 1kg このように160cmの女性の場合46. 1kgというとても軽い体重となっています。 この体重になるためにはかなりの努力が必要となり健康面でのトラブルもおきやすいのでプロの指導のもとでダイエットすることをオススメします。 ただ絶食するだけというダイエットで到達するにはリスクが高すぎる体重です。 モデルのようにスラっとした抜群のスタイルに 美味しい食べ物を前にすると、いざダイエット中でも食べ過ぎてしまい、肥満が気になってしまいますよね。 でも、 大食いなのにほっそりしたモデルさんや、大食いアイドルなどを見たことはありませんか? 実は、そうした太りにくい女性たちにはある それは、にあったのです! たくさん食べているのに太りにくい人たちの腸内には、(ビフィズス菌、酪酸菌など)がありました。 この善玉菌が多いと、 余計なものは吸収せず、ドバッと外に出してくれるのです。 だから痩せるためにはこの 「腸内環境」が重要なカギになっているんです。 「腸内の善玉菌」を増やせば、普段の生活に必要な栄養だけを取り込んでくれるのです。 腸内環境を整えるためにはどうすればいいの?.

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