なかやま きん に 君 スッキリ。 【スッキリで紹介】なかやまきんに君の世界で一番楽な筋トレが控えめに言ってすごい!

【スッキリで紹介】なかやまきんに君の世界で一番楽な筋トレが控えめに言ってすごい!

なかやま きん に 君 スッキリ

なかやまきんに君です。 全身の筋肉の中で、比較的目に付きやすい、又は目立ちやすいのは「胸」や「腹筋」だと思います。 しかし、全身をトータル的に見た時に目立つのは、実は 「アウトライン」です。 「アウトライン」とは、分かりやすく言うと、身体全体の外側のラインです。 上半身では「三角筋」から「広背筋」、「ウエスト」までのラインです。 この「アウトライン」がカッコイイと、1箇所、2箇所のみの筋肉を鍛えている身体よりもシルエットとして非常にカッコよく見えます。 この「アウトライン」をカッコよくする為には、やはり「背筋」が大切になります。 「アウトライン」以外にも、、、 男性ならタンクトップを着た時の「背中の重量感」、女性ならドレスを着た際に見えるスッと伸びた「背中のライン」ももちろん背筋群を鍛える事によって格段に変わってきます。 スポンサードリンク 大好評の「 正しい筋トレシリーズ」と言う事で、今回も『目的』に合わせたトレーニングを学びましょう。 詳しくはの「筋トレの目的とは何か?」という事も是非参考にしてください。 今「背筋シリーズ」は、男女共にカッコイイ背中になりたい人から、純粋に背筋のトレーニングをやってみたい人はもちろん、肩こりや腰痛の改善に役に立てたいと思っている人にはオススメのお話です。 オイ、オレの筋肉!! 本当に、理想の背筋を手に入れる事が出来るのかい!? それともできないのかい!? どっちなんだい!? でーーーーーきる!!(大爆笑) というわけで、正しく背中のトレーニングを行う為に、 「1、背筋のトレーニングの目的」、そして 「2、おすすめのトレーニング」の 2つに分けて解説していきます。 Contents• 1、背筋のトレーニング目的とは まずは性別ごとの 「目的」を考えてみましょう。 このような感じではないでしょうか。 男性は、 「(薄っぺらい背中に)立体感を出したい」、「首回りを強化したい」、「厚みのある背中になりたい」、「ボコボコした背中にしたい」、「タンクトップが似合う広い背中にしたい」 女性は、 「腕の付け根(脇腹あたり)から肩甲骨にかけてをスッキリさせたい」、「キレイな脊柱起立筋(背骨のライン)をだしたい」、「背中の開いたドレスが似合う背中になりたい」 男女共通では、 「肩こりを改善したい」、「腰回りの脂肪をスッキリさせたい」、「腰痛を改善したい」、「姿勢を良くしたい」 などなどあると思います。 少し考えただけでも、これだけあるという事は、「背中」のトレーニングの重要性を感じますね。 これらの目的達成の為の背筋トレーニングは、大きく3つに分けます。 それは、「上背(僧帽筋)」、「中背(広背筋)」、そして、「下背(脊柱起立筋)」と分けます。 その理由とは? 一言で「背筋」といっても、約15個くらいの筋肉群です。 一つのトレーニングではなかなか全部をトレーニングする事は難しいからです。 そこで今回は、「僧帽筋」を中心とした首、肩周りから肩甲骨の内側辺りの「上背筋部」にフォーカスしましょう。 上記の中から「上背筋部(僧帽筋)の目的」だと、 「首回りを強化したい」、「肩こりを改善したい」、「腕の付け根(脇腹あたり)から肩甲骨にかけてをスッキリさせたい」などが上げられます。 手は腿の横か斜め前に降ろします。 動作 そのまま(スタートポジション)の姿勢で両肩を上げます。 やや、肩甲骨も寄せるように力を入れます。 イメージとしては、両肩を耳に近づけるような感じ。 ポイント 両肩を上げた時に猫背になったり、顎が上がったりしない。 両肩をまっすぐ上げて、肩を後ろに回しながら行ってもよ。 そうすると、より肩甲骨の内側に効かせる事が出来る。 筋肉が収縮したポイント(両肩を上げきったところ)で2〜3秒止めると効果的。 負荷 ペットボトルやダンベルを持って行いましょう。 他には椅子に座り、座る部分の下に指をかけても出来ます(やややりにくいですが)。 男性でたくましくしたい方は重い負荷(ダンベルなど)で行い、女性や、肩こり予防で血行をよくしたい方は軽めの負荷(ペットボトルなど)で行いましょう。 回数 1セット15〜20回を3セットくらいはやりましょう。 呼吸 両肩を上げる時に「吸って」、降ろす時に「吐く」 まとめ 「 背筋」と言っても、たくさんの筋肉群から成り立っている為に、一つのトレーニングでは色々な目的にあったトレーニングは難しく、「上背部」、「中背部」、そして、「下背部」と分けてトレーニングをする必要があります。 今回は、 「上背筋部」でした。 パソコンやスマホの使いすぎで肩が疲れが抜けない方、もしくは、昔はなかったが年齢とともに肩が凝りやすくなった方などたくさんいらっしゃると思います。 その原因の一つに、長時間同じ姿勢でいる為に血行が悪くなり、疲労物質が溜まる事にあります。 僕は17歳から筋トレをやっていますので、今まで肩こりは感じた事もなく(疲れるくらいはあります)、マッサージされても柔らかい筋肉と言われます。 という事は、筋トレによって肩こり予防には効果はあると思っております。 首周りには血管やリンパ管もたくさん通っているので、身体の機能的にも上背筋部(僧帽筋)のトレーニングは大切と言えます。 よって、男性でたくましい首や肩周りを手に入れたい方には、「負荷を重く」して行い、そして、日々のパソコンやスマホの作業によって疲れた肩周りを改善したい方には「負荷を軽く」して行う、上背部(僧帽筋)のトレーニングをオススメします。 姿勢やポイントは同じなので、ご自分の目的に応じて「負荷」を調整して行ってみて下さい。 あー、僕は今まで肩こりもないけど、舞台ではよくスベって「笑い」もない時がありますよね。 やかましわ!!(大爆笑) 以上、 なかやまきんに君でした。 パワー スポンサードリンク•

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正しい筋トレをしよう 〜背筋その1〜

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なかやまきんに君です。 全身の筋肉の中で、比較的目に付きやすい、又は目立ちやすいのは「胸」や「腹筋」だと思います。 しかし、全身をトータル的に見た時に目立つのは、実は 「アウトライン」です。 「アウトライン」とは、分かりやすく言うと、身体全体の外側のラインです。 上半身では「三角筋」から「広背筋」、「ウエスト」までのラインです。 この「アウトライン」がカッコイイと、1箇所、2箇所のみの筋肉を鍛えている身体よりもシルエットとして非常にカッコよく見えます。 この「アウトライン」をカッコよくする為には、やはり「背筋」が大切になります。 「アウトライン」以外にも、、、 男性ならタンクトップを着た時の「背中の重量感」、女性ならドレスを着た際に見えるスッと伸びた「背中のライン」ももちろん背筋群を鍛える事によって格段に変わってきます。 スポンサードリンク 大好評の「 正しい筋トレシリーズ」と言う事で、今回も『目的』に合わせたトレーニングを学びましょう。 詳しくはの「筋トレの目的とは何か?」という事も是非参考にしてください。 今「背筋シリーズ」は、男女共にカッコイイ背中になりたい人から、純粋に背筋のトレーニングをやってみたい人はもちろん、肩こりや腰痛の改善に役に立てたいと思っている人にはオススメのお話です。 オイ、オレの筋肉!! 本当に、理想の背筋を手に入れる事が出来るのかい!? それともできないのかい!? どっちなんだい!? でーーーーーきる!!(大爆笑) というわけで、正しく背中のトレーニングを行う為に、 「1、背筋のトレーニングの目的」、そして 「2、おすすめのトレーニング」の 2つに分けて解説していきます。 Contents• 1、背筋のトレーニング目的とは まずは性別ごとの 「目的」を考えてみましょう。 このような感じではないでしょうか。 男性は、 「(薄っぺらい背中に)立体感を出したい」、「首回りを強化したい」、「厚みのある背中になりたい」、「ボコボコした背中にしたい」、「タンクトップが似合う広い背中にしたい」 女性は、 「腕の付け根(脇腹あたり)から肩甲骨にかけてをスッキリさせたい」、「キレイな脊柱起立筋(背骨のライン)をだしたい」、「背中の開いたドレスが似合う背中になりたい」 男女共通では、 「肩こりを改善したい」、「腰回りの脂肪をスッキリさせたい」、「腰痛を改善したい」、「姿勢を良くしたい」 などなどあると思います。 少し考えただけでも、これだけあるという事は、「背中」のトレーニングの重要性を感じますね。 これらの目的達成の為の背筋トレーニングは、大きく3つに分けます。 それは、「上背(僧帽筋)」、「中背(広背筋)」、そして、「下背(脊柱起立筋)」と分けます。 その理由とは? 一言で「背筋」といっても、約15個くらいの筋肉群です。 一つのトレーニングではなかなか全部をトレーニングする事は難しいからです。 そこで今回は、「僧帽筋」を中心とした首、肩周りから肩甲骨の内側辺りの「上背筋部」にフォーカスしましょう。 上記の中から「上背筋部(僧帽筋)の目的」だと、 「首回りを強化したい」、「肩こりを改善したい」、「腕の付け根(脇腹あたり)から肩甲骨にかけてをスッキリさせたい」などが上げられます。 手は腿の横か斜め前に降ろします。 動作 そのまま(スタートポジション)の姿勢で両肩を上げます。 やや、肩甲骨も寄せるように力を入れます。 イメージとしては、両肩を耳に近づけるような感じ。 ポイント 両肩を上げた時に猫背になったり、顎が上がったりしない。 両肩をまっすぐ上げて、肩を後ろに回しながら行ってもよ。 そうすると、より肩甲骨の内側に効かせる事が出来る。 筋肉が収縮したポイント(両肩を上げきったところ)で2〜3秒止めると効果的。 負荷 ペットボトルやダンベルを持って行いましょう。 他には椅子に座り、座る部分の下に指をかけても出来ます(やややりにくいですが)。 男性でたくましくしたい方は重い負荷(ダンベルなど)で行い、女性や、肩こり予防で血行をよくしたい方は軽めの負荷(ペットボトルなど)で行いましょう。 回数 1セット15〜20回を3セットくらいはやりましょう。 呼吸 両肩を上げる時に「吸って」、降ろす時に「吐く」 まとめ 「 背筋」と言っても、たくさんの筋肉群から成り立っている為に、一つのトレーニングでは色々な目的にあったトレーニングは難しく、「上背部」、「中背部」、そして、「下背部」と分けてトレーニングをする必要があります。 今回は、 「上背筋部」でした。 パソコンやスマホの使いすぎで肩が疲れが抜けない方、もしくは、昔はなかったが年齢とともに肩が凝りやすくなった方などたくさんいらっしゃると思います。 その原因の一つに、長時間同じ姿勢でいる為に血行が悪くなり、疲労物質が溜まる事にあります。 僕は17歳から筋トレをやっていますので、今まで肩こりは感じた事もなく(疲れるくらいはあります)、マッサージされても柔らかい筋肉と言われます。 という事は、筋トレによって肩こり予防には効果はあると思っております。 首周りには血管やリンパ管もたくさん通っているので、身体の機能的にも上背筋部(僧帽筋)のトレーニングは大切と言えます。 よって、男性でたくましい首や肩周りを手に入れたい方には、「負荷を重く」して行い、そして、日々のパソコンやスマホの作業によって疲れた肩周りを改善したい方には「負荷を軽く」して行う、上背部(僧帽筋)のトレーニングをオススメします。 姿勢やポイントは同じなので、ご自分の目的に応じて「負荷」を調整して行ってみて下さい。 あー、僕は今まで肩こりもないけど、舞台ではよくスベって「笑い」もない時がありますよね。 やかましわ!!(大爆笑) 以上、 なかやまきんに君でした。 パワー スポンサードリンク•

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なかやまきんに君がYouTubeで大活躍!?筋トレ以上にすごい所|エンタメ情報.com

なかやま きん に 君 スッキリ

(画像はのスクリーンショット)10日早朝、兵庫県西宮市の西宮神社にて、参拝一番乗りを競う「開門神事福男選び」が行われた。 タレント・なかやまきんに君が参加した様子が、同日放送の『』(日本テレビ系)で放送されたのだが、まさかの結末に反響が寄せられている。 先着1,500人の参加者は、受付後にスタート時の位置決めをするくじを引き、スタート時の先頭集団にあたる「Aブロック」の当選枠はわずか108人。 じつに6%の確率である。 「運の面では自信がある」と語っていたきんに君だったが、くじ引きの結果は残念ながらスタート地点から最も遠い「ハズレ」のエリアからスタートすることに。 「かいも~ん」の掛け声とともに一斉に参加者がスタートを切るも、きんに君とスタッフの姿は見当たらず。 結果、大阪府堺市の体育教師・黒木悠輔氏が、ほぼ独走状態で一番福に輝いた。 まさかの事態に、MCの加藤浩次は「え!? いた?」「全く走りのシーンでは出てきてなかったですけど、どこにいたの?」と困惑してしまう。 その後、きんに君の走行シーンが放送されたのだが、きんに君がスタート地点にたどり着いたのはスタートからおよそ1分15秒後。 「後ろのほうは千人近くの人が並ばれているので、まず安全第一という(基本的には走らない)感じになっています」とのことだった。 なお、一番福に輝いた黒木氏でさえ、これまで13回参加し、Aブロックに当選したのは今回が初めてだったという。 厳しい寒さとシビアな現実に打ちのめされてしまったきんに君に、スタジオからは愛のあるツッコミと笑いが溢れた。 福男にはなれなかったものの、日本中に笑顔を届けることができたようだ。

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