妊婦 ポカリ。 妊娠初期・中期・後期の症状と注意点!妊婦が仕事中に気を付けること

妊婦の1日の水分摂取量はどれくらい?

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私たちは、日常的に様々な飲み物を飲んでいます。 コーヒーが好き、炭酸飲料が好き、さらにはお酒が好きなど人によっていろんな好みがありますよね。 普段はあまり気にせず口にしている飲み物も、妊娠中だとお腹の赤ちゃんに影響はないか気にしてしまう方もおられると思います。 そこで今回は、妊娠中に避けた方がいい飲み物はあるのか、逆に積極的に飲んだ方がいい飲み物はあるのかを産婦人科医140人に聞いてみました。 妊娠中はNGの飲み物は? まずは、妊娠中に避けるべき飲み物はあるのか聞いてみました。 60代男性 産婦人科 ある 体重が過剰に増加気味とか、妊娠性糖尿病の妊婦さんは、例えば、甘い缶コーヒーとかコカコーラなどの高カロリー飲料は避けるべきでしょう。 30代女性 産婦人科 ある コーヒーなどのカフェインとアルコールだけです。 よく炭酸飲料はどうかを聞かれますが、特に問題はないと思っています。 60代男性 産婦人科 ある 全てのアルコール飲料、リポビタンDなどの栄養ドリンクです。 糖分の多い清涼飲料や、カフェインの多いモンスターエナジーなどは避けるべきです。 30代女性 産婦人科 ある 糖分の多いものとカフェインの多いものです。 カフェインは絶対に悪いわけではないですが、摂りすぎには注意が必要です。 50代男性 産婦人科 ある 抗酸化活性の強い飲料は胎児動脈管を細める作用があると考えられるため、過度な摂取は避けた方がよいと思われます。 60代女性 産婦人科 ない 特別多く飲まない限りは、問題はないと思います。 50代男性 産婦人科 ない まさかお酒は飲まないでしょうから、特にありません。 約6割の医師が妊娠中避けるべき飲み物は「ある」という結果となりました。 「ある」と回答した医師のコメントでは、 コーヒーやエナジードリンクなどのカフェイン飲料や糖分を多く含むジュースなどの摂りすぎは控えるべきとする意見が目立ちました。 「ない」と回答した医師は、 過剰に摂取しなければ問題ないというコメントがほとんどでした。 日常生活では摂りすぎないよう気をつければ、そこまで過敏になる必要はないかもしれませんね。 また、医師のコメントにもありましたが 、妊娠中の飲酒は胎児に悪影響を及ぼす可能性があり、避けましょう。 妊娠中にオススメの飲み物は? さて、ここまで妊娠中に飲むべきでない飲み物をご紹介してきましたが、次はむしろ妊娠中に進んで飲むべき飲み物はあるのか聞いてみました。 60代男性 産婦人科 ない お好きな飲み物で良いと思います。 ただし、炭酸飲料は陣痛増強時に嘔吐を誘発するので、避けてもらっています。 と言うか、そのようなものを飲む妊婦さんはいませんね。 50代男性 産婦人科 ない 水分補給はのどが渇くまえに飲んだ方がよいと考えますが、通常のペットボトル水でよいかとおもいます。 30代女性 産婦人科 ない 甘いものなどの嗜好品は別として、体が必要としている飲みたいものを飲みたいときに飲んでいただければ問題ないです。 50代男性 産婦人科 ない つわりの際は、糖分や電解質の入ったものを飲むように勧めますが、妊娠中全般としては特にありません。 50代男性 産婦人科 ない 飲み物の種類は関係ありません。 脱水にならないようにすれば良いです。 40代女性 産婦人科 ない 合併症がなければ、なんでも好きなものでよいと思っています。 30代男性 産婦人科 ある ポカリスエットなどのスポーツドリンクを飲んでもらいます。 50代男性 産婦人科 ある 代謝がさかんになり、発汗もするので、スポーツドリンク系を勧めています。 7割以上の医師が特に勧める飲み物は「ない」とする結果になりました。 飲み物は基本何でもいいとする意見が多く、脱水に注意してこまめに水分補給をすることが大事なようです。 オススメの飲み物が「ある」とする回答のなかでも、つわりの際の スポーツドリンクを挙げている医師がおられました。 ただし、スポーツドリンクも糖分が含まれているので、飲みすぎないようにという指摘もあり、適度な摂取を心掛けた方がよさそうです。 カフェインや糖分の摂りすぎには注意して、こまめな水分補給を 今回の調査では、妊娠中のアルコールはやめておいた方がよく、摂取量に注意すべき飲み物としてカフェインや糖分が挙げられていました。 また、進んで摂取したほうがよい飲み物は特にないという結果になりました。 カフェインや糖分の摂りすぎは普段から注意したほうがよさそうですが、過剰ではなければよいとした医師のコメントもみられたことから、あまり神経質になりすぎず、こまめな水分補給を心掛けることが大事そうです。

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よくあるQ&A|ポカリスエット公式サイト|大塚製薬

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目次 実はこれ、筆者は中学生から悩んでいました!自分だけ感じるものだと信じていたので誰にも話したこともありませんでしたが、学生の時は机にじっと座っていられないほど、脚がむずむずしてどうしようもありませんでした。 だから、こんな経験をしている女性や特に妊婦さんに伝えたい「これ、実は病気の一種みたいですよ」 今日はその謎の病気と、対処法についてお伝えします。 「むずむず脚症候群」とは「症候群って……これ病気だったの?」と筆者は妊娠中に知り驚きました! そもそも、むずむず脚症候群というのは名前の通り、ふくらはぎあたりがむずむず痒くて眠れない・脚の中で虫が這っているよう……というような症状。 経験したことない方はピンとこないかと思いますが、これが想像以上に辛いんです! 原因として1番に考えられるのは遺伝。 45歳以前に発症する人の約30%は、家族の中にも発症者がいるという研究結果があるそうです。 また、鉄分不足でも発症する可能性があるそう。 「あ、だから妊娠中にひどく症状が出たんだ!」と後で気付きました。 妊娠中は鉄分不足になりやすいですよね。 筆者もずっと貧血だったので、病院で鉄剤を処方されていました。 これまでにこの症状を経験したことがなかった方も、妊娠中だけ発症することもあるようですよ。 妊娠後期はただでさえ眠りが浅くなってくるのに、このむずむず感によってなかなか寝付けません。 睡眠不足はお腹の赤ちゃんにとっても良くないので、何とか眠れる方法を見つけたいものですよね。 強めに、ふくらはぎや足首などをマッサージしていると良くなることもあります。 ですがそれでも良くならない時にどうするか、それは人それぞれ違ってくるかとは思いますが、下記のことを試してみてください。

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妊婦はポカリを飲んじゃダメ?妊娠中のポカリスエットの効果や影響と3つの注意点

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妊婦さんの半数以上は、妊娠中に足がつるという経験をします。 足がつるのは痛くてつらいのはもちろん、次にいつ足がつってしまうのか、と怖いものです。 今までは足がつることがなかった!という方も、妊娠をきっかけにつるようになってしまうことがあります。 「足がつる・こむら返り」とは 足の筋肉が急に収縮した状態で硬直してしまう、 それが足がつるという現象です。 足がつるという症状は、またの名を こむら返りと言います。 主にふくらはぎに現れる症状ですが、他にも、足首や足の指、土踏まずなど、さまざまな部位に起こることもあります。 足がつってしまうと動くこともままならなくなり、いつまで続くのか、また次にいつ起こるのかと不安になってしまうものですよね。 なので、しっかりと原因を知って対策しましょう! 妊婦さんの足がつる原因 身体の変化 妊娠中に足がつる原因には、妊娠による身体の変化があるといわれています。 妊娠でお腹が重たくなってきて骨盤・背筋・腹筋などに負担をかけるような姿勢が続くと、それらの筋肉と間接的につながっている足の筋肉が影響を受けるのです。 また、体重の増加によっても筋肉疲労が起こることが、足のつりやすさを増してしまいます。 運動不足 妊娠中に運動不足になってしまうと、血行が悪くなり、体が冷え、足の筋肉が硬直しやすくなります。 また、運動不足によって筋肉量が減ると、余計に疲れやすくなって足がつりやすくなります。 栄養不足 妊娠中は赤ちゃんの方に栄養が送られます。 そうすると、全体的にお母さんは栄養不足になっていしまいます。 多くの栄養分の中でも、特に カルシウムと マグネシウムが欠乏すると、つりやすくなります。 足がつってしまったときの対処法 こむら返りは筋肉の収縮なので、筋肉を弛緩させてあげることが大切です! 足がつってしまったら、ゆっくり筋肉を伸ばすことを意識してストレッチをしてみましょう。 膝を伸ばして、つま先をゆっくり顔の方に曲げるようにふくらはぎを伸ばしていきます。 急に動かすと痛みが増してしまうので注意です! 足を動かせないという場合は、足首を手で持って動かしてみて下さい。 こちらも焦らず、ゆっくりとまわすことがポイントです。 こうすることで、ふくらはぎの緊張が解けます。 また、あまりに何度もつるという場合は、妊婦健診などでお医者さんに相談してみてもいいですね。 足がつらないようにするための予防法4選 栄養バランスの良い食事を! カルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウムなどの血液中にあるミネラルイオンがバランスを崩すと、足がつりやすくなります。 このなかでも、特に、カルシウム、マグネシウムが重要です。 カルシウムは乳製品・魚・パセリなどに、マグネシウムは豆製品・あさり・佃煮などに多く含まれます。 また、ビタミンB1やタウリン不足も、足がつる・こむら返りの原因になります。 ビタミンB1は卵や豚肉、豆類、牛乳などに、タウリンはイカやタコなどの魚介類や貝類に多く含まれます。 これらの食材を意識的に摂取するようにしましょう! 運動不足解消! 安定期に入りましたらウォーキングなどを始めてみましょう! 医師からも体重管理のために勧められることが多いです。 しっかり飲み物を持って、水分不足に備えることをお忘れなく、無理をしない運動を心がけましょう。 冷やさない! 身体の冷えも足がつる原因の一つと言われています。 足を出す服装などは控え、締め付けの少ないスパッツやレッグウォーマー、腹巻などで下半身を温めることがオススメです。 骨盤を矯正する! 骨盤を正しい位置に戻すような妊娠中から使える骨盤ベルトがあります。 骨盤の位置を安定させるのに効果的で、足の筋肉の負担が減り、足のつりの予防になるそうです。 妊娠中に足がつるのは生理現象ですので体質的につりやすい方もいます。 深刻に考えすぎないのが大切です。 無理をせず、予防法をいろいろ試して自分にあったものをみつけられるといいですね。 さいごに 妊娠中お腹が大きくなってくると、寝ている時などに足がつるという経験を多くの方が経験されています。 スタッフの間でもその話題で、その場にいた出産経験者皆が(程度の差はございますが)、「たしかそういうことがあった!」と思い出しておりました。 足がよくつるという方はもちろん、足がつらない方でも妊娠中、体の冷えは大敵です。 みなさん、暑い時期にも温かいスープや汁物を飲む習慣もつけておきたいところですね。 身体を冷やさない!シルクふぁみりぃのオススメ商品.

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