緑茶 痩せる。 緑茶のカテキンを活用する

緑茶コーヒーダイエットの方法!脂肪燃焼で痩せれる効率的な飲み方も!

緑茶 痩せる

スポンサーリンク お茶が美容健康ダイエットに良いと言われて久しいですが、具体的にはどんな効果があるのでしょうか? また、お茶にはたくさんの種類があるので、それぞれに特性も違ってくるでしょう、そこでここでは、「緑茶」を活用した「緑茶ダイエット」をご紹介していきたいと思います。 緑茶ダイエットは文字通り、緑茶を効果的に飲んでダイエットに役立てる方法のことです。 実際、平安時代より中国から日本にやってきたお茶は、もともとは薬として用いられていました。 「お茶」には、概して緑茶、紅茶、ウーロン茶といった種類が存在します。 では、どうやったらお茶に違いが出てくるのでしょうか? その違いは、発酵の度合いにあります。 つまり お茶の葉をどれくらい発酵させるかによって、色・香り・風味に違いが出てくるのです。 たとえば、わたしたちに馴染み深い 緑茶は、不発酵と呼ばれる方法で作られています。 これは、茶葉が発酵するまえに釜炒りや茶葉蒸しを行い、酸化酵素の働きを完全に抑える製法です。 一方の紅茶はどうでしょう?こちらは、緑茶とは真逆の方法で作られています。 つまり、 酸化酵素を十分に活性化させて完全発酵するのが紅茶なのです。 そして 烏龍茶は緑茶と紅茶の中間、すなわち半発酵という製法で作られます。 トクホの「ヘルシア緑茶」で一躍有名になったカテキンの働きを見てみましょう! 「これらの報告は,茶カテキン類の抗肥満作用が,消化管内における脂質や糖質の吸収抑制,即ちエネルギー摂取抑制に基づくのみではなく,茶カテキン類が生体に吸収された後の代謝冗進活性,即ちエネルギー消費促進に基づく可能性を強く示唆する。 」 引用: 論文は結論だけを引用していますが、カテキンには• 脂質・糖質の吸収抑制• エネルギー消費促進 と2つの効果があるのです。 ダイエットは摂取カロリー < 消費カロリー の関係が成立すると成功にグッと近づきます。 この カテキンは、カロリー(糖質・脂質)の入り口と出口の両方で良い仕事をしてくれるのです。 また、肥満には• 内臓脂肪型肥満• 皮下脂肪型肥満 の2種類がありますが、厄介なのは糖尿病、高脂血症、高血圧などの生活習慣病を引き起こしかねない 内臓脂肪型肥満です。 このカテキンは、特に、 内臓脂肪型肥満の脂肪の減少により大きな効果を上げるというのです。 これらの働きからすると、「トクホ」に認定されるのも当然と言えますね! カフェインの脂肪代謝作用 「寝る前にお茶を飲むと寝付けなくなる」よく言われますよね?皆さんもご存知のように、 緑茶にはカフェインが含まれています。 「Hoolandらによれば,カフェイン投与は明らかに呼吸量と熱発生量を増加させる. Achesonらは,この熱源は血中の脂肪酸が増加することから,皮下脂肪と断定した. 従って,食事の取り方とカフェイン飲料をうまく組み合わせれば,皮下脂肪の低減を図ることができると考えられる. 」 引用: カフェインには中枢神経を興奮させる作用がありますね?これが眠れなくなるという理由になるのですが、 「興奮」という状態は身体の動きを活発にします。 そのために熱発生量が増えるのですが、その際に エネルギーとして利用されるのが皮下脂肪なのです。 皮下脂肪は健康状態に悪い影響を及ぼす危険性は内臓脂肪と比べると少ないですが、それでも脂肪であることに変わりがありません。 カテキンの内臓脂肪減少作用、カフェインの皮下脂肪減少作用と、緑茶は2種類の脂肪の減少に良い結果を残してくれるのです。 その理由は、 脂質や糖質の吸収を抑える働きがカテキンにあるからです。 なので、運動時に飲むのもその効果を上げるうえでおすすめです。 ただ、「茶カテキン継続摂取」と「習慣的な運動」の組み合わせが条件なので、飲用も運動も継続して行うことがダイエット効果を向上させるポイントになるようです。 緑茶は低カロリーで知られる飲み物です。 なので、時間や場所を選ばずに飲むことができます。 暑い時期の水分補給にペットボトルに入れて持ち歩くのも良いですね! 確実なのはヘルシア緑茶!急須で淹れたお茶で薄めるのもアリ? ヘルシア緑茶はその脂肪燃焼効果が認められたことから「特定保健用食品」に認定されているお茶です。 高濃度のカテキンが含まれているのがその特徴です。 「ただし、今回の検討において、LDC群 筆者注、カテキンを低用量摂取した群 では肥満 1度、BMI:25~<30 被験者の体重、BMI、ウエスト周囲長及び内臓脂肪面積における有意な変化が認められなかったことから、ヒトにおける肥満・内臓脂肪型肥満改善作用の発現には一日当たり118. 5mg以上の茶カテキン類の摂取が必要と考えられる。 」 引用: 驚くべき抗肥満効果を上げるカテキンですが、その 効果を実感するには1日に最低でも118. 5mg以上のカテキンの摂取が必要になるようです。 この点、ヘルシア緑茶には1本350ml当り540mgのカテキンが含まれています。 摂り足りないということはありませんね! 確実にカテキンを摂取するには、ヘルシア緑茶を利用するのもおすすめです。 ただ、論文の数値とヘルシア緑茶のカテキン含有量には差がありますね?論文の数値にウェイトを置いて考えると、急須で入れたお茶でヘルシア緑茶を薄めて飲んでも問題ないような感じがします。 清涼飲料水として考えると割高感があるので、 緑茶で薄めて続けるのも賢い方法と言えます。 飲み過ぎても大丈夫? 緑茶は嗜好品なので1日に何杯も飲むという方もいるかと思います。 緑茶の飲み過ぎによる悪い影響はないのでしょうか? 肥満の指標として知られるBMIですが、BMI22が最も疾病合併率の低い標準値とされています。 BMIは高すぎるのはもちろん、低すぎるのも問題なのです。 」 引用: 強力に脂肪に作用するこのカテキンですが、標準的なBMI値の被験者には影響を及ぼさなかったそうです。 茶カテキンの安全性を物語る研究結果ですね! ダイエット食材の中には、薬ほどの厳格さはないとはいえ、摂取量に制限があるものも少なくありません。 この緑茶には研究によってもその高い安全性が確認されているので、安心して続けることができますね! 引用した論文にもありましたが、 習慣になるくらい続けるのが緑茶ダイエットのポイントになります。 緑茶は飲む場所・時間を選ばない飲み物なので、水筒に入れて持ち歩いて「飲む習慣」を作りましょう! 30秒でわかる!「緑茶ダイエット」ダイジェスト版! 日本人に馴染み深い緑茶には、飲むだけで嬉しい効果がたくさんあります。 緑茶のダイエット成分として真っ先に思い浮かぶのはカテキンではないでしょうか? このカテキンには 脂質・糖質の吸収抑制、エネルギー消費促進と2つの効果があります。 また、カテキンには脂肪の減少にも効果があります。 肥満には内臓脂肪型、皮下脂肪型がありますが、特に内臓脂肪型肥満により大きな効果を上げるというのです。 より身体に悪影響を及ぼすのは内臓脂肪型肥満なので、この効果はメタボにお悩みの方には特に嬉しいのではないでしょうか? さらに、 含まれているカフェインにも脂肪代謝作用があるので、脂肪にダブルパンチというわけです。 寝る前に飲むのは控えたほうがいい程度で、飲むタイミングに制約はありませんが、運動と組み合わせることでさらに効果が向上するのが明らかになっているので、 運動時に飲むのがオススメです。 もちろん、 食後に飲むのもアリですよ! 高濃度カテキンと言えばヘルシア緑茶が有名ですが、飲料水としては割高です。 緑茶で割るなど工夫して継続して飲んでみて下さい。 花王株式会社「ヘルシア緑茶」.

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緑茶のダイエット効果と正しい取り組み方

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緑茶カテキンで本当に痩せるの?摂取時の注意点は? 緑茶は、昔から日本人にとって馴染みのある飲料ですが、元は中国から伝わり、庶民に広がったのは江戸時代と言われています。 また近年、緑茶は健康によい飲料として世界的にブームになっており、和食と共に注目を浴びています。 緑茶が健康によいと言われる理由には、緑茶に含まれる緑茶カテキンが含まれているからと言われていますが、ではなぜ緑茶カテキンは体によいのでしょうか。 さらに、緑茶カテキンはダイエットにも効果があると言われており、緑茶カテキンダイエットは人気のあるダイエット方法として知られています。 この緑茶カテキンダイエットは、元々ダイエットへの興味が強い女性だけではなく、これまでダイエットにはあまり興味がないと言われていた男性にも支持を得ています。 そこで今回は、緑茶カテキンダイエットについて詳しく調べてみました。 どうして緑茶カテキンがダイエットに効果があるのか、緑茶カテキンダイエットの正しい方法などをご紹介したいと思います。 緑茶のカテキンにダイエットの効果はあるの? カテキンには、血糖値を緩やかにする効果だけではなく、体脂肪を減らし、糖や脂質の吸収を抑える効果もあると言われています。 また、毎日の食生活の中で飲料を緑茶に変えるだけなので、ダイエットの初心者にも向いている方法だと思います。 ですが実際には、緑茶だけを飲んで半年後に10kg以上痩せられるというわけではなさそうです。 あくまでも糖質や脂質の分解を促進する働きがあるというだけなので、理想の体型を目指すにはやはり運動は欠かせないでしょう。 しかし、緑茶カテキンの働きにより脂肪の吸収を抑え、糖質や脂質をエネルギーに変えやすい状態にしているので、そこに運動を取り入れることで効率よくダイエットを行うことは可能と言えます。 また、運動を全くしない場合でも体脂肪や体重が減るということはあるようです。 これは、それまで糖分の含まれる飲料を飲んでいたのが、カロリーゼロの緑茶に変えることで一日の摂取カロリーが減らせるからだと考えられています。 コレステロールの吸引抑制や低下作用にも効果的! 緑茶をよく飲む人はコレステロールの値が低いと言うのは、比較的前から一般的に知られていたことでしたが、その理由にはこれまで、カテキン(エピガロカテキンガレート)がコレステロールと結合することで吸収を妨げているという説が有力視されていました。 しかし、東北大学大学院と静岡県立大学院の共同研究により、カテキンはリン脂質のホスファチジルコリンと結合するという新たな説が提示されています。 コレステロールはそのままでは水に溶けないため、親水性のある胆汁性ミセルという微細粒子を形成するのですが、ホスファチジルコリンとカテキンが結合することで、胆汁性ミセルにコレステロールが溶けて吸収されるのを妨げるとされています。 しかも、コレステロールの中でも悪玉コレステロールのみにこの作用が働き、善玉コレステロールには影響しないため、体に必要なコレステロールの吸収が阻害されることはないと考えられています。 参照サイト: 参照サイト: 緑茶カテキンダイエットのやり方 緑茶カテキンダイエットの方法は至って簡単。 毎日500mg程度の緑茶を摂取するだけでよいのです。 とは言え、湯飲み茶碗一杯分に含まれる緑茶カテキンの量は50mgほどと言われているので、500mgを摂るには単純に10杯ほど飲む必要があります。 10杯はさすがに・・という方は、緑茶カテキンが高濃度含まれているサプリメントや、特定保健用食品に指定されているカテキン飲料などを利用するのもよいかも知れません。 また、緑茶を飲むタイミングですが、より効果が得られるのは食前・食中・食後、それと運動の前・中・後と言われています。 食事に合わせて飲むのは血糖値の上昇を防ぐためで、運動に合わせて飲むのは脂肪の分解が促進されるので効率よく脂肪を燃焼させることができるからです。 摂取時の注意点は? 緑茶にはカテキンと共にカフェインも多く含まれているため、カフェイン過敏症やカフェイン中毒症になる可能性があります。 カフェイン過敏症とは、カフェインを摂取することで動悸やめまい、吐き気、悪心などが起こるもので、カフェイン中毒症は胃痛や胸やけの消化器症状や、落ち着きがなくなる、不安感などがあり重症化すると幻覚や幻聴などが起こる場合があります。 さらに、カテキンは鉄分を結びついて吸収を阻害する働きがあることから、元々貧血気味の方や妊婦さんなどは摂取量を考慮する必要があります。 緑茶カテキンで痩せた口コミや体験談は? ・緑茶カテキンを飲んで1ヵ月で3㎏減りました。 同時に食事制限とウォーキングもしていますが、緑茶カテキンを飲まないでダイエットをするより、効果が早く出る気がします。 ・緑茶カテキン入りのお茶を飲み続けて、悪玉コレステロールの値が減りました。 ダイエット効果はまだですが、体に効いている感じがあるのでこれからに期待しています。 ・食事制限も兼ねていますが、1ヵ月半で4㎏痩せました。 運動はしていないので緑茶カテキンの効果も十分にあると思います。 ・緑茶カテキンを飲むようになってから便秘が解消されて、体重も2㎏落ちました。 2㎏くらいなら大したことないと思っていましたが、周囲からは「痩せた?」とよく聞かれるので、見た目の変化も大きいのだと思います。 黒ウーロン茶なら、さらに効果大です。 緑茶カテキンとイノシトールの融合で、抗酸化力8倍アップ! 痩せ体質をつくるお茶です。 — e茶. com keiichirokuroki 脂肪吸引の抑制や体脂肪低下にも作用するって本当? カテキンはポリフェノールの一種で、緑茶の渋味の元となっている成分です。 お茶には緑茶以外にも、烏龍茶やほうじ茶などがありますが、お茶全般に含まれている苦味成分はタンニンというポリフェノールで総称されます。 その中でもカテキンは、緑茶に多く含まれるタンニンの一種となります。 近年、このカテキン(緑茶カテキン)が健康やダイエットによいとして注目を集め、一般的なお茶よりもカテキンの含有量が多い飲料が数多く販売されるようになっています。 このような高カテキン飲料をスーパーやコンビニなどで見掛けたことがある、という人も多いと思いますが、一方で「どうしてカテキンが多いとダイエットによいの?」と疑問に思っている方もいるのではないでしょうか。 カテキンには、食事で摂取した脂肪の分解や吸収を妨げる働きがあるため、脂肪の蓄積の抑制や体脂肪を減らす効果があると言われています。 食事をすると小腸において脂肪の吸収が行われますが、その際に働くのがリパーゼという消化酵素です。 カテキンにはこのリパーゼの働きを抑制する作用があるため、結果として脂肪の吸収が抑えられるというわけです。 なお、カテキンには8種類あるのですが、その中でも体脂肪低下効果があるのはガレート型という種類のみになっています。 緑茶カテキンは、ダイエット以外にも様々な効能や効果があります。 中でも、緑茶カテキンには強力な抗酸化作用があると言われ、緑茶を毎日飲む方はガンになるリスクが少ないと言われています。 また、抗酸化作用はガン以外の病気の発症を防ぐ働きもあります。 抗酸化とはそもそも酸化を抗う(あらがう)という意味で、活性酸素を除去することにより病気の発生を防いでくれるのです。 抗酸化作用のある成分は緑茶カテキン以外には、ビタミンEやビタミンCが有名ですが、緑茶カテキンの抗酸化作用はビタミンEの50倍とも言われています。 そもそも緑茶のカテキンとは? 緑茶を飲むと、お茶の葉の芳醇な香りと共に独特の渋味が口の中に広がりますよね。 この渋味の正体が 「 カテキン 」です。 カテキンはポリフェノールの一種で、タンニンという緑茶の渋みの主成分となっています。 しかし、カテキンが凄いのは香りや味だけではありません。 昔から寿司屋では「あがり」と言って、生の貝や魚を食べた後に緑茶を出していましたが、これは カテキンには殺菌効果があるからと言われています。 また、食中毒の原因とされる腸炎ビブリオ菌や黄色ブドウ球菌は緑茶を飲むことで死滅すると言われており、昔から 食中毒予防に緑茶は欠かせない飲料だったのです。 さらに、近年の研究では、 カテキンには生活習慣病の原因であるコレステロールを抑える効果や血糖値の上昇を緩やかにする効果、感染症や虫歯を予防する効果が認められています。 カテキンについての参照サイト: カテキンの量が多いお茶は何? カテキンは、ポリフェノールの一種で優れた抗酸化作用があるため、老化や病気の予防にとよいと言われている成分です。 日本人にとって馴染み深いお茶の渋味の元となる成分でもあるので、ポリフェノールの種類はよく知らなくてもカテキンは聞いたことがあると言う人も多いでしょう。 最近はカテキンを多く含んだトクホ商品が販売されているため、意識的にカテキンを摂取している人もいると思いますが、前述した通りお茶に多く含まれる成分のため、お茶を飲むことでカテキンを摂ることは可能となっています。 とは言え、お茶は種類が多いため、どのお茶にどれくらいカテキンが入っているのか気になりますよね。 わざわざトクホを選んで買わないまでも、普段飲んでいるお茶を飲む時にちょっと意識することで、カテキンの摂取量を増やすことができるなら、やってみたいと思う方は多いはずです。 そこでここでは、一般的によく飲まれているお茶のカテキン含有量を順に並べてみました。 また、紅茶やウーロン茶はカテキンの含有量は減るものの、カテキンと作用の似たポリフェノールの含有量が多いため、総合すると緑茶とそこまで効果が変わらなく得ることができるとするデータもあります。 また、ほうじ茶はお茶の中ではカテキンの量は少な目ですが、カフェインも少ないため、カフェインの摂り過ぎが気になる方がカテキンを摂りたい場合にお勧めなお茶と言えます。 まとめ 日本人は昔から、食事中や食後に緑茶を飲む習慣がありましたが、それが血糖値の上昇と関係しているなど知る由もない時代から行われていたということに驚いてしまいます。 体が緑茶をよいものとして求めていた、ということになるのではないでしょうか。 最近の若い世代は緑茶を飲まない方も多いようですが、日本古来の素晴らしい飲み物である緑茶を是非飲んで、健康で美しい体を手に入れましょう。

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脂肪燃焼デトックス!【緑茶ダイエット】でラクラク痩せる効果と正しいやり方

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緑茶カテキンで本当に痩せるの?摂取時の注意点は? 緑茶は、昔から日本人にとって馴染みのある飲料ですが、元は中国から伝わり、庶民に広がったのは江戸時代と言われています。 また近年、緑茶は健康によい飲料として世界的にブームになっており、和食と共に注目を浴びています。 緑茶が健康によいと言われる理由には、緑茶に含まれる緑茶カテキンが含まれているからと言われていますが、ではなぜ緑茶カテキンは体によいのでしょうか。 さらに、緑茶カテキンはダイエットにも効果があると言われており、緑茶カテキンダイエットは人気のあるダイエット方法として知られています。 この緑茶カテキンダイエットは、元々ダイエットへの興味が強い女性だけではなく、これまでダイエットにはあまり興味がないと言われていた男性にも支持を得ています。 そこで今回は、緑茶カテキンダイエットについて詳しく調べてみました。 どうして緑茶カテキンがダイエットに効果があるのか、緑茶カテキンダイエットの正しい方法などをご紹介したいと思います。 緑茶のカテキンにダイエットの効果はあるの? カテキンには、血糖値を緩やかにする効果だけではなく、体脂肪を減らし、糖や脂質の吸収を抑える効果もあると言われています。 また、毎日の食生活の中で飲料を緑茶に変えるだけなので、ダイエットの初心者にも向いている方法だと思います。 ですが実際には、緑茶だけを飲んで半年後に10kg以上痩せられるというわけではなさそうです。 あくまでも糖質や脂質の分解を促進する働きがあるというだけなので、理想の体型を目指すにはやはり運動は欠かせないでしょう。 しかし、緑茶カテキンの働きにより脂肪の吸収を抑え、糖質や脂質をエネルギーに変えやすい状態にしているので、そこに運動を取り入れることで効率よくダイエットを行うことは可能と言えます。 また、運動を全くしない場合でも体脂肪や体重が減るということはあるようです。 これは、それまで糖分の含まれる飲料を飲んでいたのが、カロリーゼロの緑茶に変えることで一日の摂取カロリーが減らせるからだと考えられています。 コレステロールの吸引抑制や低下作用にも効果的! 緑茶をよく飲む人はコレステロールの値が低いと言うのは、比較的前から一般的に知られていたことでしたが、その理由にはこれまで、カテキン(エピガロカテキンガレート)がコレステロールと結合することで吸収を妨げているという説が有力視されていました。 しかし、東北大学大学院と静岡県立大学院の共同研究により、カテキンはリン脂質のホスファチジルコリンと結合するという新たな説が提示されています。 コレステロールはそのままでは水に溶けないため、親水性のある胆汁性ミセルという微細粒子を形成するのですが、ホスファチジルコリンとカテキンが結合することで、胆汁性ミセルにコレステロールが溶けて吸収されるのを妨げるとされています。 しかも、コレステロールの中でも悪玉コレステロールのみにこの作用が働き、善玉コレステロールには影響しないため、体に必要なコレステロールの吸収が阻害されることはないと考えられています。 参照サイト: 参照サイト: 緑茶カテキンダイエットのやり方 緑茶カテキンダイエットの方法は至って簡単。 毎日500mg程度の緑茶を摂取するだけでよいのです。 とは言え、湯飲み茶碗一杯分に含まれる緑茶カテキンの量は50mgほどと言われているので、500mgを摂るには単純に10杯ほど飲む必要があります。 10杯はさすがに・・という方は、緑茶カテキンが高濃度含まれているサプリメントや、特定保健用食品に指定されているカテキン飲料などを利用するのもよいかも知れません。 また、緑茶を飲むタイミングですが、より効果が得られるのは食前・食中・食後、それと運動の前・中・後と言われています。 食事に合わせて飲むのは血糖値の上昇を防ぐためで、運動に合わせて飲むのは脂肪の分解が促進されるので効率よく脂肪を燃焼させることができるからです。 摂取時の注意点は? 緑茶にはカテキンと共にカフェインも多く含まれているため、カフェイン過敏症やカフェイン中毒症になる可能性があります。 カフェイン過敏症とは、カフェインを摂取することで動悸やめまい、吐き気、悪心などが起こるもので、カフェイン中毒症は胃痛や胸やけの消化器症状や、落ち着きがなくなる、不安感などがあり重症化すると幻覚や幻聴などが起こる場合があります。 さらに、カテキンは鉄分を結びついて吸収を阻害する働きがあることから、元々貧血気味の方や妊婦さんなどは摂取量を考慮する必要があります。 緑茶カテキンで痩せた口コミや体験談は? ・緑茶カテキンを飲んで1ヵ月で3㎏減りました。 同時に食事制限とウォーキングもしていますが、緑茶カテキンを飲まないでダイエットをするより、効果が早く出る気がします。 ・緑茶カテキン入りのお茶を飲み続けて、悪玉コレステロールの値が減りました。 ダイエット効果はまだですが、体に効いている感じがあるのでこれからに期待しています。 ・食事制限も兼ねていますが、1ヵ月半で4㎏痩せました。 運動はしていないので緑茶カテキンの効果も十分にあると思います。 ・緑茶カテキンを飲むようになってから便秘が解消されて、体重も2㎏落ちました。 2㎏くらいなら大したことないと思っていましたが、周囲からは「痩せた?」とよく聞かれるので、見た目の変化も大きいのだと思います。 黒ウーロン茶なら、さらに効果大です。 緑茶カテキンとイノシトールの融合で、抗酸化力8倍アップ! 痩せ体質をつくるお茶です。 — e茶. com keiichirokuroki 脂肪吸引の抑制や体脂肪低下にも作用するって本当? カテキンはポリフェノールの一種で、緑茶の渋味の元となっている成分です。 お茶には緑茶以外にも、烏龍茶やほうじ茶などがありますが、お茶全般に含まれている苦味成分はタンニンというポリフェノールで総称されます。 その中でもカテキンは、緑茶に多く含まれるタンニンの一種となります。 近年、このカテキン(緑茶カテキン)が健康やダイエットによいとして注目を集め、一般的なお茶よりもカテキンの含有量が多い飲料が数多く販売されるようになっています。 このような高カテキン飲料をスーパーやコンビニなどで見掛けたことがある、という人も多いと思いますが、一方で「どうしてカテキンが多いとダイエットによいの?」と疑問に思っている方もいるのではないでしょうか。 カテキンには、食事で摂取した脂肪の分解や吸収を妨げる働きがあるため、脂肪の蓄積の抑制や体脂肪を減らす効果があると言われています。 食事をすると小腸において脂肪の吸収が行われますが、その際に働くのがリパーゼという消化酵素です。 カテキンにはこのリパーゼの働きを抑制する作用があるため、結果として脂肪の吸収が抑えられるというわけです。 なお、カテキンには8種類あるのですが、その中でも体脂肪低下効果があるのはガレート型という種類のみになっています。 緑茶カテキンは、ダイエット以外にも様々な効能や効果があります。 中でも、緑茶カテキンには強力な抗酸化作用があると言われ、緑茶を毎日飲む方はガンになるリスクが少ないと言われています。 また、抗酸化作用はガン以外の病気の発症を防ぐ働きもあります。 抗酸化とはそもそも酸化を抗う(あらがう)という意味で、活性酸素を除去することにより病気の発生を防いでくれるのです。 抗酸化作用のある成分は緑茶カテキン以外には、ビタミンEやビタミンCが有名ですが、緑茶カテキンの抗酸化作用はビタミンEの50倍とも言われています。 そもそも緑茶のカテキンとは? 緑茶を飲むと、お茶の葉の芳醇な香りと共に独特の渋味が口の中に広がりますよね。 この渋味の正体が 「 カテキン 」です。 カテキンはポリフェノールの一種で、タンニンという緑茶の渋みの主成分となっています。 しかし、カテキンが凄いのは香りや味だけではありません。 昔から寿司屋では「あがり」と言って、生の貝や魚を食べた後に緑茶を出していましたが、これは カテキンには殺菌効果があるからと言われています。 また、食中毒の原因とされる腸炎ビブリオ菌や黄色ブドウ球菌は緑茶を飲むことで死滅すると言われており、昔から 食中毒予防に緑茶は欠かせない飲料だったのです。 さらに、近年の研究では、 カテキンには生活習慣病の原因であるコレステロールを抑える効果や血糖値の上昇を緩やかにする効果、感染症や虫歯を予防する効果が認められています。 カテキンについての参照サイト: カテキンの量が多いお茶は何? カテキンは、ポリフェノールの一種で優れた抗酸化作用があるため、老化や病気の予防にとよいと言われている成分です。 日本人にとって馴染み深いお茶の渋味の元となる成分でもあるので、ポリフェノールの種類はよく知らなくてもカテキンは聞いたことがあると言う人も多いでしょう。 最近はカテキンを多く含んだトクホ商品が販売されているため、意識的にカテキンを摂取している人もいると思いますが、前述した通りお茶に多く含まれる成分のため、お茶を飲むことでカテキンを摂ることは可能となっています。 とは言え、お茶は種類が多いため、どのお茶にどれくらいカテキンが入っているのか気になりますよね。 わざわざトクホを選んで買わないまでも、普段飲んでいるお茶を飲む時にちょっと意識することで、カテキンの摂取量を増やすことができるなら、やってみたいと思う方は多いはずです。 そこでここでは、一般的によく飲まれているお茶のカテキン含有量を順に並べてみました。 また、紅茶やウーロン茶はカテキンの含有量は減るものの、カテキンと作用の似たポリフェノールの含有量が多いため、総合すると緑茶とそこまで効果が変わらなく得ることができるとするデータもあります。 また、ほうじ茶はお茶の中ではカテキンの量は少な目ですが、カフェインも少ないため、カフェインの摂り過ぎが気になる方がカテキンを摂りたい場合にお勧めなお茶と言えます。 まとめ 日本人は昔から、食事中や食後に緑茶を飲む習慣がありましたが、それが血糖値の上昇と関係しているなど知る由もない時代から行われていたということに驚いてしまいます。 体が緑茶をよいものとして求めていた、ということになるのではないでしょうか。 最近の若い世代は緑茶を飲まない方も多いようですが、日本古来の素晴らしい飲み物である緑茶を是非飲んで、健康で美しい体を手に入れましょう。

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