ドクター エア 痩せる。 ブルブル振動マシンは痩せる効果があるのか?おすすめはドクターエアー!

ドクターエアのストレッチロールは効果なし?口コミ評判から分かった真実とは!?

ドクター エア 痩せる

「時間がなくてトレーニングができない!」 「筋トレやストレッチを一気にしたい!」 なんて考える人はたくさんいるとはおもいますが、効率の良い運動を自宅で行うのはなかなか難しいですよね。 そんな時におすすめなのが今人気のトレーニング機器、ドクターエアの『ストレッチロール』です。 振動を利用した高いリラクゼーション効果は一度使うとやみつきになります。 でもそんなストレッチローラーの購入を検討している人は『素人には難しくて使いにくそう』なんて印象もあると思います。 この記事では そんなドクターエアのストレッチロールについてその特徴や効果をわかりやすく解説し様々な使い方について紹介しております。 これからドクターエアの購入を考えている方の参考になれば幸いです。 関連サイト: 目次• ドクターエア『ストレッチロール』の特徴と魅力 まずはドクターエアのストレッチロールの具体的な特徴とメリットについて。 トレーニングツールとして注目されるストレッチロールの魅力とはどのような所なのでしょうか。 ストレッチロールの最も特徴的な部分はそのパワフルな 振動数です。 パワフルな振動で筋膜を刺激 ストレッチロールの効果で最も特徴的なのは『 振動効果』です。 振動数は 3分間で脅威の1万回。 振動刺激が筋肉へのリラックス効果に有効なのは有名ですが、ストレッチロールは高い振動効果のためより深部の筋肉に対しても多きなリラックス効果を持ちます。 また振動を利用することで自重系の筋力トレーニングなどにも普段と違う刺激を入れることができるので、 リラクゼーションと強化の両方に活用することができます。 接触面の形状もバリエーション豊か 筋膜リリース系の器具は足やお尻、背中に敷いて使用しますが接触面が硬く『 痛い』商品が多いのも事実です。 特に疲れがひどい筋肉ではよりいっそう痛みが出るため使うのがいやになる人もいるでしょう。 しかしストレッチロールは、 接触面がやわらかく設計されており様々な筋肉の形に添うように設計されているため痛みが少なく使うことができます。 幅広い使い道 振動の部分でも解説したようにストレッチロールは様々なトレーニングで使い道を発揮することができます。 ストレッチや 筋膜リリースはもちろん、太ももに挟んでのシェイプアップ、バストアップを狙った両手で持った状態での胸筋トレーニングなど。 女性にはうれしいトレーニングも行うことができます。 またさらに上級者は負荷の高いクランチなどの自重トレーニングなどにも活用することができますので、 女性からアスリートまで多くのトレーニングに活かすことができるんですね。 数多くのアスリートが愛用 ドクターエアは今シーズンメジャーリーグから読売ジャイアンツに復帰したトップアスリート、 上原浩二選手を広告塔として採用しています。 実際に上原選手はDr. Airを愛用している一人です。 その他Dr. Air愛用者には以下のようなアスリート達が居ます。 武尊選手、所英夫選手などの格闘家 現K-1スーパーフェザー級王者でK-1史上初の3階級王者を目指す 武尊選手。 その他にも年末の格闘技大会などにも多数出場し、日本を代表する総合格闘家の 所英夫選手を代表とする格闘家の多くがストレッチロールの愛用者です。 激しいトレーニングや試合で筋肉を浪費するトップクラスの格闘家達が愛用するとあって筋肉への効果が大きく期待できますよね。 モンテディオ山形などのサッカーチーム、森岡薫選手など 現在はJ2に所属するプロサッカーチーム、モンテディオ山形やフットサル日本代表のエース 森岡薫選手などサッカー系のスポーツ選手も多く愛用しています。 特にフットサルはバスケットなどと同様激しい上下動は必須のスポーツで筋肉を酷使するので、ストレッチロールなどの筋肉をケアするグッズは必須なんですね。 ここでご紹介したアスリート以外にも• バスケットのプロチーム• アルバルク東京• 自転車競技の名門宇都宮ブリッツェン• 順天堂大学の駅伝部 などDr. Air愛用者はたくさんいます。 格闘家や自転車競技など、筋肉を酷使するスポーツを中心に、自身の体の変化により敏感なアスリートが採用しているDr. Airだから効果は期待できますよね。 ドクターエア『ストレッチロール』の価格やカラー展開、関連商品など ストレッチロールは現在(2,017年6月)では• ストレッチロール• ストレッチロールS この2種類が販売されています。 それぞれの違いはこちらです。 振動数も全体的に上がってますし、大きさも大きいです。 その分、重さも重いのが特徴ですが、色は3種類からしか選べません。 人気的には、 ストレッチロールの方がカラーバリエーションも高く、少し軽いので使いやすさ的にも人気あります。 振動数などにこだわりたいならストレッチロールSでもいいですが、基本的に通常のストレッチロールを選んでおけば問題はないかと。 また関連商品として ストレッチマットも販売されています。 寝た状態で使用する事も多いストレッチロールだけに痛みを予防するためにも、クッション性を重視したマットになっていますので併せて購入しましょう。 もちろん、他のヨガマットでもいいですけどね。 ストレッチロールとマッサージロールの違い Dr. Airからは今回ご紹介しているストレッチロールと似たような商品で『 マッサージロール』というものも販売しています。 これらの違いはどのようなものがあるのでしょうか。 まずは比較した表です。 こちらも振動による筋肉のリラクゼーションを行うことができます。 ただし、 形状に違いがありコンパクトで質感としては、ストレッチロールはマッサージロールに比較して 少し硬いイメージがあります。 マッサージロールのメリットとしては コンパクトで価格が安いことですが、 デメリットとしてはストレッチロールのように やわらかさがあまり無く少し痛みを感じやすいことです。 また筋力トレーニングなどには ストレッチロールに比べて扱いにくいのも1つのデメリットでしょう。 純粋に筋肉のほぐしのみの用途で価格が安い物を求めている人はマッサージロールも検討に入れてみてもいいかも知れません。 ただ、より効果を実感したいならストレッチロールがおすすめですけど。 おすすめのストレッチロールの使い方や解説動画 ストレッチロールでは公式サイトや動画サイトなどでわかりやすい使い方も多く説明されているので、 コチラで紹介している使い方とあわせて動画で確認しながら行うとより正確にトレーニングやリラクゼーションを行うことができますよ。 ストレッチロール使用方法紹介動画 コチラは公式のストレッチロールの紹介動画です。 動画で確認すると単純なリラクゼーションというよりはエクササイズの中に取り入れていく要素がよりピックアップされていますね。 コチラの動画ではより筋肉のリリースにポイントを絞った解説が行われています。 このように使い方を少し変えるだけでリラクゼーションからトレーニングで幅広く使えることがわかりますよね。 コチラの動画は各専門家からストレッチロールの振動効果が筋肉にどのような効果があり、 どのように使っていくのかについて解説されている動画です。 筋膜リリースにも触れており、初心者はまずこの動画で解説されているような基礎的な部分を知るのもおすすめ。 筋肉や筋膜に対してのリリースやトレーニング前に正常な筋肉の状態や関節可動域を作ることの重要性が紹介してありますので。 コチラも公式の動画で基礎編とされているトレーニング方法の紹介です。 コチラの動画で以下の代表的な筋肉のリラクゼーション方法について紹介されているためチェックしていきましょう。 足底腱膜(足の裏)• ふくらはぎ(下腿三頭筋)• すね(前脛骨筋)• 膝の裏• ハムストリングス• ふともも(大腿四頭筋)• 内転筋(うちもも)• 中殿筋(おしりの外側)• 大殿筋(おしり)• 背中(肩甲骨)• わき腹• 腕 このように全身の筋肉にわたってメソッドがあり、わかりやすい使い方と効果があることは日ごろから体の疲れを感じている方にとってはうれしいポイントですよねー。 リラクゼーションのためであればこれひとつで日常で感じる筋肉の問題点は解決でしょう。 ストレッチロールを使うことで得られる2つのメリット ここまでストレッチロールが持っている特徴と効果、そしてどのような部分に使うことができるのかについて触れてきました。 ここからは ストレッチロールを使うトレーニングによって実際にどのような悩みを解消できるのかについて紹介していきます。 ストレッチロールを使い得られるメリットとしては• 疲労回復• 姿勢改善、肩こり、腰痛の改善 この2つです。 振動の刺激による疲労回復 振動は筋肉に対して 疲労回復の効果があることも報告されています。 振動による刺激は実験により• 筋肉の硬さ 筋硬度の軟化• 局所的な酸素飽和度の上昇• 筋血流量の増加 等の効果が見込めるため、結果として振動刺激が 疲労物質除去の促進や 筋疲労の回復に有効である可能性が示唆されています。 このような効果が期待できる振動刺激はマッサージなどと同様スポーツ後の疲労回復の手段としても注目されています。 姿勢改善、肩こり、腰痛の改善 人間は全身の筋肉をそれぞれのライフスタイルに合わせた使い方をします。 筋肉の使い方の偏りは筋肉に過負荷を与え、一定のストレスを超えるとそれが痛みなどの症状として表出されます。 これらの筋肉の活動の偏りは人間の姿勢に影響を与えますので、特に現代人に多い スウェイバックというおなかぽっこりの代表的な姿勢になってしまいがちです。 引用先: ストレッチロールを使ってこれらの筋肉を調整してあげることで不良姿勢から開放され、それらが原因となる 肩こりや腰痛などを解消できる効果も期待できます。 ストレッチロールで直接ダイエットは難しい。 ただ痩せ体質にはなれる可能性はある ストレッチロールの購入を考えている方のなかで多くの人が興味のある部分が『ダイエット』に効果があるのか?という部分だと思います。 結論から言うと 直接ストレッチロールを使う事で脂肪が燃焼して体重が軽くなるということは考えにくいです。 しかし、直接的では無くても振動や筋肉への影響が痩せやすい体を作るという意味では非常に有効だと考えられます。 筋肉のコリをほぐす事で血行改善 血行が悪くなる原因は様々ありますが原因の1つに、筋肉が硬くなる(凝り固まる)事により血行の流れが悪くなるということがあります。 血行が悪くなることで自然と代謝も悪くなり太りやすい体になってしまうわけです。 ということは、筋肉のコリをほぐす事で血行が改善すること。 血行が良い筋肉は酸素や栄養を運ぶ面でも、代謝の良い体作りを行うためにも重要です。 ストレッチロールの振動刺激で 硬い筋肉をほぐしてあげる事により痩せやすい健康的な体を作る事ができます。 疲労回復で活動性向上 上記での紹介しましたが、ストレッチロールでの筋肉の刺激で重要な効果が 疲労回復効果。 ストレッチロールを使ってしっかりと体をメンテナンスすることは、 普段のトレーニングの パフォーマンスアップや トレーニング効率のアップに繋がり、結果ダイエットに繋がります。 ただ、 『筋肉痛が長期で続いてトレーニングする気になれない』 『なかなか疲れが取れなくてトレーニングどころでは…』 なんて方も多いと思いますが、そもそも運動をしないとダイエットは望めませんので、その点は注意しましょう。 そもそも軽くダイエットを考えるのは辞めたほうがいい。 自宅でストレッチするならおすすめ。 その使い道の多さと振動による筋肉のリラクゼーション効果の高さで多くのアスリートにも愛用されているストレッチロール。 特に自宅でのエクササイズを中心に行っている方にとっては、 トレーニングとリラクゼーションの両方に使用する事の出来るストレッチロールは、まさにぴったりのエクササイズグッズと言えるのではないでしょうか。 トレーニングのマンネリ化や筋肉痛に悩む方は1度使ってみることをおすすめします。 筋肉痛に悩むこともなくなりますから。

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ドクターエアのストレッチロールは効果なし?口コミ評判から分かった真実とは!?

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ブルブル振動マシンの効果 ブルブル振動マシンは各メーカーからいろんなものが出ていますよね。 お値段も様々です。 高いからいいってものでもないけど、やはりお値段と性能は一致するのかなって先入観が働きますよね。 そもそもなぜ筋肉にブルブル振動マシンが効果があるのかご存知ですか? 筋肉は刺激を与えないと硬くなる性質を持っています。 ブルブル振動マシンのように激しく揺することで、筋肉は刺激を与えられ収縮運動を繰り返します。 この収縮運動が筋肉運動となってトレーニング効果を得る事が出来るというわけなんです。 だからまったく効果がないという事でもないんですよね。 でもこれをするだけで痩せる事が出来るというわけでもないんです。 少なくても筋トレにはなるけど、筋肉を増やすにはタンパク質をたくさんとることも大事で両方で相乗効果を発揮します。 どちらか一方では、うまく筋肉を作ることも鍛える事も出来ないので痩せる効果は期待できないという事になります。 振動マシンを購入する場合はそれも理解した上で、ダイエットに役立ててくださいね。 ドクターエアー3DスーパーブレードS 実際、ブルブル振動マシンに1日15分乗って、お肉や筋肉をブルブルさせて効果を実感できたのか? ここが一番気になる所ですよね。 私が購入したのは「ドクターエアーの3DスーパーブレードS」です。 なぜこれにしたかというと「3D」という言葉にひかれました(笑) ただ単に横揺れするのではなく、いろんな動きをすることで筋肉だけでなく体感も鍛える事が出来ます。 ポージングやエクササイズで体の部位に適度な負荷をかけることでインナーマッスルや体幹バランスのトレーニングを行う事が出来ます。 さらにこのドクターエアーは自分の好きな音楽をUSBに取り込む事が出来るんです。 音楽によってマシンの動きが変わるところも画期的ですよ。 もうひとつ、腕時計式のリモコンがあるんです。 手首に付けて好きなモードに簡単に変える事が出来ます。 モードは2種類で、マニュアルとオートモードを選ぶことが出来ます。 マニュアルだと振動スピードを1~30段階まで調節できます。 私は、最初から最後まで一番ハードなモードでブルブルしています。 一応、消費カロリーも表示されています。 だいたい一番ハードモードで15分で130kcal消費と表示されます。 オートモードでは、勝手にWalk、Jog、Runと振動が3つのモードを繰り返します。 テレビを見ながらの「ながらエクササイズ」にピッタリですね。 レベル30でエクササイズをすると終わった後は汗だくです(笑) 結構いい運動になっていますよ。 本体に手で持つゴムバンドも付いているので、握力と腕力を鍛える事も出来ます。 コアが鍛えられると、ブレードの上でヨガのポーズもできるようになります。 私はまだこの域に達していません・・・ スーパーブレードの上に両肘を立てておき、腕立てふせのようなポーズをキープすると体幹を鍛える事が出来ますが、これは結構きついです。 腕の力もいるし、揺れているので腹筋にも力が入ります。 以上、簡単ではありますがドクターエアーの特徴と私なりの簡単な使い方をご紹介しました。 まだ購入して使い始めてから間がないので、痩せたという効果は実感できませんが、明らかにいい運動になっている事は確かです。 今はまだ毎日、続けていけてないので、これを習慣化していけば効果が期待できそうな予感です。 ドクターエアー3DスーパーブレードS振動マシンの効果的な使い方 もっと詳しい部位別の使い方は以下の動画を参考にしてくださいね。 美脚を目指す方はこちらをご覧ください。 体重に関しては順調に目標達成しましたが4kg 達成した頃太ももあたりとか、だぶつき感がでてきました。 それでこの3D スーパーブレイドを量販店でためしてから購入したのです。 はじめ、無駄にモノにたよって…と馬鹿にしていた息子が最近では、締まってきた?と効果を認定。 今は息子も主人も使っています。 脂肪燃焼BGMをかけながら30分気分よく乗って腰を振ったり…すると汗もかくしいい感じです。 まだ2ヶ月ですが毎日楽しく続け、効果を感じています。 ランニングマシンよりは場所とらないし、天気に左右されない運動機器だし購入して良かったです。 歩くのが嫌、もちろん運動も嫌、だらだらしているのが大好きな自分ですが、15分とりあえず乗ってみました。 汗が凄く出ますし、体が軽くなります。 痩せたりするのは、持続していくことで効果はありそうです。 テレビ見ながらなら出来るので、続けられます。 たるんだお腹周りの肉が確かにとれました。 続けないとまた肉が付いてくると思うと、怖くてサボれません。 この恐怖感で追い詰められ、痩せる事が出来たら嬉しいです。 その他の振動マシン 主な特徴 PSE認証済!電気用品安全法 PSE 適合性検査済み商品の為、日本国内において安心安全にご使用いただけます。 運動効果の高いシェイカー式振動マシン!9パターンのオートモード。 価格重視なのか、口コミなのか、性能なのか・・・ 私は、基本的にドクターエアーの商品が好きなんです。 その他にもマッサージピローも持っています。 私のような頑固な肩こりにはドクターピローしか効かないです。 振動マシンから話がそれてしまいましたが、ドクターエアーの商品なら間違いないと思います。 振動マシンもこれだけだと、いい運動にはなるけど痩せないと思います。 同時に食事の改善もした方が目に見える効果を期待できますよ。 筋肉は重いので体重の減りはないかもしれませんが、体が引き締まることで見た目に痩せて見える可能性は大です。 ダイエットは長期戦なので、継続が大事です。 特に代謝が悪くなるとそんなに簡単に痩せないので、気長に続ける事が大切だと思っています。 振動マシンは痩せる目的ではなく、運動を目的と思った方がいいかもしれませんね。 最後まで読んでいただきありがとうございました。

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3DスーパーブレードSを1ヶ月使ってみた効果と感想【評判を検証しました】

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皆さんは、家電量販店やテレビショッピングなどで「ブルブルと振動する振動マシン」を見かけたことはありますか? 「揺れる事」で運動効果があり、痩せることができるのならば、こんなに良いことはありません。 しかし、本当に揺れると痩せる事が出来るのでしょうか?今回は、そんな「振動と身体の関係性」について解説、ご紹介します。 筋肉は伸び縮みすることで鍛えられる ダンベルを持った腕のトレーニングを想像してください。 重りを持った状態で腕を曲げ伸ばししますよね? イラストのように関節を曲げたり伸ばしたりすると、骨に付いている筋肉も伸びたり縮んだりします。 この筋肉の「伸び縮み」によって筋肉は鍛えることができるのです。 振動でも筋肉は「伸び縮み」する! 筋肉を鍛えることがダイエットに効果的なことは皆さんもご存知だと思います。 しかし、先ほど紹介した関節の曲げ伸ばしで筋肉を伸び縮みさせるいわゆる「筋トレ」はきつく、あまり長続きしないものですよね。 きつい筋トレ以外で筋肉を「伸び縮み」させる方法はないものか。 実はそれを可能にするのが、今回紹介している「振動」なのです! 振動で筋肉が無意識に揺らされると、脳は筋肉が「伸びた!」と勘違いし、反射的に「縮め!」と指示を出します。 これが続くことによって無意識に筋肉は「伸び縮み」を繰り返し、結果的に「運動」に繋がるというわけです。 実際に体感してみよう! 文字だけで説明してもどうしても実感がわかないと思いますので、実際にここで無意識な筋肉の縮みを体感してみましょう。 膝の出っ張りの少し下を軽く叩いてあげると、反射的に膝下が「ピクッ」と動きます。 これが筋肉の反射といわれるもの。 膝の出っ張りの下には、太ももの筋肉の「腱」があります。 これを叩くことで、太ももの筋肉が伸びた!と勘違いし、無意識に縮んでしまうのです。 振動運動では、このような筋肉の伸び縮みが起こると考えられています。 今回はKONAMI Wellness Models編集部が振動周期の点から、「ダイエット目的」「リラクゼーション目的」別におすすめ商品をご紹介します。 ダイエットに効果的「パーソナルパワープレート」 上でご紹介した「筋肉の伸び縮み」を起こすための振動周期として最適なのがこの「パーソナルパワープレート」です。 1秒間に35回という細かな振動を規則正しく生み出すことができます。 乗る事で筋肉が伸び縮みし、運動効果が得られるのであれば大変うれしいですね。 ただ振動マシンで運動といってもどのような運動をするのかわからない方も多いことでしょう。 今回は「パーソナルパワープレート」を使ったエクササイズ例をご紹介します。 お腹周りが気になる方へ、「フロントプランク」でコアトレ プランクは主に体幹を鍛えるトレーニングで用いられます。 体幹を鍛えると、見た目はもちろんのことスポーツ能力の向上にも繋がります。 肩の真下に肘を起き、前腕をプレートに押し付けます• 肩から踵まで一直線になるよう姿勢を保持します• 肩がすくまないように注意しましょう 気になる二の腕に「トライセプスディップ」で刺激を トライセプスディップのトライセプスとは、腕の筋肉である「上腕三頭筋」を指します。 トライセプスディップとは、この上腕三頭筋を鍛えるトレーニングなのですが、上腕三頭筋は腕の筋肉の中でも面積が多いため、スッキリとした腕を目指される方に好まれているトレーニングです。 プレートに座り、手をプレートの縁に置きます• お尻を前方に移動し、浮かせたまま肘を曲げます• 肘が開かず、肩がすくまないように注意しましょう お尻と足に狙いを絞った「スクワット」 スクワットは、全身の中でも筋肉量がとても多いと言われている下半身を重点的に効かせるトレーニングです。 パワープレートによる小刻みな振動効果と相まって、少ない回数でも効率よくトレーニングを行うことができます。 肩幅でプレートに立ち、胸を張ったままお尻を後ろに引くように腰を下ろします。 膝とつま先を同じ方向に向け、膝がつま先より前に出ないように注意しましょう。 リラクゼーションには「ドクターエア3Dスーパーブレード」 ポージングやエクササイズで適度な負荷をかけ、独自の振動で運動をサポートしてくれる「ドクターエア3Dスーパーブレード」、その振動周期はリラクゼーションにも効果的な値になっています。 それでは、リラクゼーションに効果的な「ドクターエア3Dスーパーブレード」を使ったポージング例をご紹介します。 一日の脚の疲れに「太もも、ふくらはぎ」のリラクゼーション• 床に座り、3Dスーパーブレードの上に両足(ふくらはぎ)を乗せます。 力を抜き、脚全体を振動させることで、夕方のパンパン脚の予防にもピッタリです。 デスクワークや家事で溜まった疲れに「肩、背中」のリラクゼーション• 3DスーパーブレードSの上に座り、両手を組んでまっすぐ上へ伸ばします。 両腕と背筋をしっかり伸ばし、胸を張る感覚を保ちつつ、上半身全体を振動させましょう。

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